居家健身 get战疫秘诀 【五步拳】

　　疫情就是命令，防控就是责任。疫情当下，医护人员、社区工作者、志愿者等一线人员共同筑牢疫情防线，守护千家万户的生命安全。作为普通居民，减少外出、减少聚集、减少流动，是我们对疫情防控工作最大的支持，同时，还应该科学健身，居家战“疫”，每天拿出一些时间，做有益的运动，提高自身免疫力。为此，烟台市体育局近日推出居家健身秘诀系列，为大家的健康加油，为抗疫助力！

【五步拳】

　　练习口诀

　　动作清晰，力点准确，上肢舒展，下肢稳固，动的迅猛，静的突然。

　　武术招式

　　1.弓步冲拳

　　2.马步冲拳

　　3.歇步冲拳

　　4.仆步穿掌

　　5.虚步推掌

　　6.全套练习

       功效：

　　帮助初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养武术兴趣，养成经常运用套路锻炼身体的习惯，培养崇尚武德的精神。