滨医烟台附院急诊科专家提醒：猝死并非毫无征兆 身体这些“求救信号”别忽视

　　据统计，我国每年心源性猝死者高达55万人，平均每天约1500人因心脏骤停倒地，相当于每分钟就有1人发生意外。近日，滨医烟台附院急诊科医生王占青介绍：“猝死并非全无征兆，而是‘可防可控’的突发性疾病，中青年群体正成为高发人群，需引起全社会高度重视。”

　　诱发猝死的高危因素 这些雷区千万别踩

　　在医学上，猝死指平时看似健康的人在短时间内发生的非创伤性死亡，其中心源性猝死占比超过80%。王占青表示，该现象已不再是老年人专属，中青年群体因长期高压、熬夜等不良生活习惯，发病风险显著增加。

　　降低猝死风险 从日常小事做起

　　王占青梳理了诱发猝死的主要高危因素，包括长期过度劳累、熬夜、暴饮暴食、高油高盐高糖饮食、久坐不动、吸烟酗酒等。此外，高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病控制不佳，情绪剧烈波动，甚至长期便秘用力排便、天气骤冷等，都可能成为猝死的“导火索”。

　　猝死前的身体警报信号 别忽视这些求救信号

　　王占青提醒，猝死前数小时、数天甚至数周，身体常会释放“求救信号”。典型表现包括突发胸闷胸痛、压榨感、紧缩感，以及无法缓解的极度疲惫、心慌、头晕、眼前发黑、呼吸困难、出冷汗等。部分糖尿病患者及女性症状不典型，可能仅表现为胃部不适或牙痛，极易被忽视。一旦出现上述症状，应立即停止活动并及时就医。

　　预防为主 日常管理是关键

　　专家建议，降低猝死风险应从生活方式入手：保证每天7-8小时睡眠，尽量22点前入睡；工作学习做到劳逸结合；坚持低盐、低脂、低糖饮食，避免暴饮暴食；每周进行3-5次中等强度运动，避免突然剧烈运动。有基础疾病者需严格遵医嘱服药，切勿擅自停药。40岁以上人群及有家族心脏病史者，建议每年进行心电图、心脏彩超及血脂血糖检查。

　　猝死发生后 黄金4分钟急救 这样做能救命

　　猝死发生后，抢救的黄金时间仅4分钟，每延误1分钟，成功率下降10%。正确的急救流程为：判断与呼救：发现患者倒地无意识、无呼吸，立即拨打120并寻找AED（自动体外除颤器）；胸外按压：在患者胸骨中下1/3处（两乳头连线中点）垂直按压，频率每分钟100-120次，深度5-6厘米，确保胸廓完全回弹；使用AED：按语音提示贴片、分析心律、放电，操作时确保无人接触患者；持续施救：直至急救人员到达或患者恢复意识。

　　无急救经验者也可单独进行胸外按压，切勿轻易放弃。掌握急救知识，既是保护自己，也能力所能及挽救他人生命。

　　猝死虽凶险，但从不是毫无防备的“意外”。重视身体发出的每一个信号，养成健康的生活习惯，掌握基础急救知识，既能降低自身发病风险，也能在危急时刻挽救他人生命。珍爱生命，从远离高危因素开始，从学习急救知识做起，守住自己和家人的生命防线。