烟台市疾控中心给全市中小学生的一封信——致即将放暑假的你

　　亲爱的同学们：

　　伴随着岁月匆匆的脚步，承载着勤奋耕耘的喜悦，我们圆满结束了下学期紧张而充实的学习生活，轻松快乐的暑假正向我们走来。烟台市疾控中心学校卫生专家要提醒所有的大朋友小朋友，放松身心的同时，安全和健康问题不能松懈。

　　预防意外伤害

　　1.交通安全。外出遵守交通规则。不乘坐超员车辆、非法营运车辆、无牌证车辆，不搭乘陌生人的顺路车。走人行道，不要互相追逐、打闹。骑车时注意安全。当遇到陌生人求助问路时，请保持适当距离，不带路，不透露个人信息。假期出行，请确保家长做到“四知道”：知去向、知同伴、知归时、知内容。

　　2.游泳安全。必须在身体情况良好并有家长陪同的前提下，到安全有保障的地方游泳。不擅自与同学结伴游泳，不到无安全设施、无救护人员、无安全保障的水域游泳。发现有人落水求救时，首先确保自身安全，不能盲目下水救援。

　　3.运动安全。运动时，应穿上宽松透气的运动服及运动鞋；不在凹凸不平或碎石多的地面上运动；运动前做10-15分钟的热身运动。在运动过程中如果感到眩晕或疼痛，应缓慢停下来休息，报告家长或告诉同伴。暑期天气炎热，参加体育锻炼时要避开高温时段，选择清晨或傍晚。

　　4.预防动物咬伤。不要在狗接近时尖叫或跑步离开，如果周围有人可举手示意让他人救援。不要接近不熟悉的猫狗，不要“打扰”正在吃东西或睡觉的猫狗。喂食时将食物放在盆碗或地上。如遇动物抓挠咬伤，请及时咨询或前往正规医疗机构处理。

　　保护个人信息

　　中高考结束后，伴随着考试成绩的出炉，不少学生和家长喜欢拍照晒到朋友圈，与大家分享喜悦。但是这几样东西千万不要晒：身份证、准考证、考号、成绩单、志愿表、通知书。遇到非正规途径获得的通知书、手机短信、链接等，请及时和学校或者教育部门联系，莫让不法分子有可乘之机。

　　保持良好的个人和饮食卫生习惯

　　注意个人卫生。经常使用肥皂和清水洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻；避免前往人群拥挤场所；外出做好自我防护。保持家庭环境的清洁卫生，经常保持室内空气流通。保持良好的饮食习惯。注意食品卫生，尽量在正规市场、超市购买食品。不买街头或小店“三无”食品，不吃变质的食品、饮料和剩菜剩饭。

　　遵循合理作息时间

　　注意保护视力和控制体重，制定合理的生活作息时间表，控制每天看电视、用电脑和手机等屏前时间不超过一个小时。合理安排就餐、学习、锻炼和游戏等活动，保证充足的睡眠。

　　预祝亲爱的同学们度过一个快乐、安全、健康的暑假。