初级瑜伽教程 简单弯腰吸气鸵鸟式瑜伽步骤

简单的瑜伽步骤教程，通过弯腰呼吸气的鸵鸟式瑜伽步骤。该初级瑜伽可以促进颈部血液循环，淡化颈部皱纹，美化颈部线条。增强消化系统的功能，对消除胀气和肠胃不适有较好效果。

　　初级瑜伽教程：鸵鸟式瑜伽

　　主攻：颈部

　　燃脂功效(★★★★☆)

　　●促进颈部血液循环，淡化颈部皱纹，美化颈部线条。

　　●增强消化系统的功能，对消除胀气和肠胃不适有较好效果。

　　•鸵鸟式瑜伽动作 重复次数•3次

　　1　山式站立，两腿伸直并拢，双臂贴于身体的两侧。

　　2　呼气，上身继续向下弯曲，将头放低至两膝部位，均匀呼吸。保持姿势30秒。

　　3　吸气，逐步回到山式站姿，轻轻抖动双腿休息。

　　瑜伽瘦身小贴士：

　　1.上身向下弯曲时，腿部应始终挺直，头部应尽量向上抬高，体会颈部被挤压的感觉。

　　2.颈部受过伤或有严重颈椎病的人，做此动作时应慎重，切忌胡乱扭动脖子。