“医”路轻盈| 体重掉了就是瘦？人体成分分析告诉你答案

　　张阿姨最近通过控制饮食使体重下降不少。满心欢喜的她来到烟台业达医院营养科做了一次人体成分分析，结果却让她困惑不已。数据显示，她减掉的大部分是宝贵的肌肉，而体脂率不降反升！

　　这正是不当减重带来的典型后果，解释了为什么有些人明明体重轻了，却更容易疲倦、乏力。

　　体重数字背后，隐藏着哪些健康秘密

　　我们习惯用体重衡量胖瘦，但体重真的能定义一切吗？答案是否定的，它无法告诉你：减少的是脂肪还是水分？增加的是肌肉还是脂肪？要真正了解自己的身体，我们需要更精细地“拆解”——这就是人体成分分析的意义。它能精确测量脂肪、肌肉、水分、骨骼等成分的详细占比，为我们揭示身体的真实状况。

　　关键指标解读：你的报告单说了什么

　　1.体脂率：脂肪占总体重的百分比。男性健康范围通常在15%-20%，女性在20%-30%（参考值，因年龄而异）。过高或过低均不利于健康。

　　2.骨骼肌量：关乎力量与新陈代谢。肌肉是“代谢的引擎”，随年龄增长会自然流失，需格外关注。

　　3.内脏脂肪：环绕在内脏周围的脂肪。过量是多种代谢性疾病（如糖尿病、脂肪肝等）的风险信号。

　　4.基础代谢率：维持生命基本功能所需的最低能量消耗。肌肉量高，基础代谢率往往也更高。

　　5.身体水分：反映体内水分平衡状态。过多或过少可能意味着水肿或脱水等问题。

　　常用测量方法，你了解哪种

　　1.生物电阻抗法（常见、准确）：通过微弱电流测量，便捷快速，家用体脂秤或医院营养科常用。

　　2.双能X射线吸收法（科研、精准）：精度高，能区分骨量、脂肪和肌肉，需要专业设备。

　　3.皮褶厚度法（传统、粗略）：用卡尺测量特定部位皮褶厚度，多用于研究或辅助评估，精确度受操作者影响。

　　为获得可靠数据，建议在清晨空腹状态下进行测量。

　　谁需要关注人体成分

　　1.中老年人：监测肌肉量，预防肌少症，维持活动能力。

　　2.健身及塑形人士：科学评估增肌减脂效果，优化训练计划。

　　3.慢性病患者（如糖尿病、肾病）：辅助监测身体状况，指导营养治疗。

　　4.孕产妇：合理管理孕期体重增长与产后恢复。

　　体重仅是健康的粗略参考。想要真正读懂身体，定期进行人体成分分析是关键。通过科学数据了解自我，才能制定有效计划，迈向真正健康。请记住：健康的核心，不在于体重计上跳跃的数字，而在于身体成分的合理比例与良好功能。

　　烟台业达医院营养科拥有先进的人体成分分析检测设备，可为您提供精确的人体成分分析检测及专业报告解读服务。如您想更科学地了解自己的身体成分，可前往营养科门诊进行咨询。

　　烟台业达医院营养科简介

　　烟台业达医院营养科业务范围涵盖住院患者及门诊患者的营养诊疗服务，包括肥胖、糖尿病等慢性疾病及妊娠期糖尿病的营养管理，住院患者的营养支持治疗等工作，科室设置肠内营养配制室，可提供个体化的肠内营养支持方案及部分特殊医学用途配方食品；开设医学减重专病门诊，配备Inbody S10人体成分分析仪，可为患者进行人体成分检测，助力患者实现科学体重管理。