一句话！秋季养肺中医妙招：“防干燥、补水分”！

　　胶东在线10月24日讯（记者 贾楚航）10月24日，烟台市卫生健康委以“传播健康知识 享受健康生活”为主题，举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会。会上，烟台市中医医院肺病科主治医师商立珍提醒，秋季养肺核心思路概括成一句话就是：想办法给身体“防干燥、补水分”。

　　人体和大自然是紧密相连的，中医里有句话叫“天人相应”，季节变了，我们身体也会跟着产生相应的变化，所以我们养生也要跟着调整。商立珍提醒关注两个方面：

　　一方面，秋天的主宰是“燥气”，现在已经过了霜降，不仅气温变低，天气变得更加干燥。这种干燥的气候，中医就称之为“燥邪”，它是秋天引起我们生病的重要因素。

　　另一方面，肺为“华盖”，冠于诸脏，肺在五脏里位置最高，像一把华丽的伞盖（华盖），保护着下面的心肝脾肾，“燥邪”进来，最先攻击的就是我们的肺，所以外界的病邪从口鼻进来，第一个就侵犯肺。同时，肺为“娇脏”：喜润恶燥，它非常娇嫩，喜欢湿润的环境，特别讨厌干燥。试想，我们呼吸是不是需要空气里有水分才舒服？干燥的空气一进来，肺就受不了。

　　肺主皮毛。皮肤和毛孔是肺在体外的“办事处”。秋天干燥，居民就会感觉皮肤干、头发干、嘴唇干，甚至便秘，这其实都是“燥邪”通过肺影响到全身的表现。

　　所以，在秋季，燥邪当令，导致燥邪最容易攻击肺， 肺又最怕干燥。这三者一结合，就决定了秋天是我们养护肺脏的“黄金时间”。这时候把肺养好了，冬天就不容易感冒、咳嗽。

　　商立珍提醒说，这个水分，不光是喝水，更是能滋润身体的“津液”。提醒市民注意三点：

　　第一，吃吃喝喝，以“润”为主。

　　多吃白色食物。中医认为“白色入肺”。像梨、银耳、百合、山药、白萝卜、莲藕这些都是天然的“润肺高手”。少吃辛辣。辣椒、生姜、大蒜、韭菜这些食物性质偏温、偏散，吃多了会消耗我们身体里的水分，就像火上浇油，会让身体更干。所以秋天要适当少吃。喝对水。不要等渴了再猛灌。小口、频繁地喝温水最好。可以泡点麦冬、沙参这类滋阴的中药当茶饮。

　　第二，生活起居，以“收”为要。

　　别贪凉。俗话说“春捂秋冻”，但“冻”是为了让身体适应凉爽，而不是一味地受寒。肺还怕寒，所以像凉鞋、赤脚、睡竹席、吃大量冷饮这些夏天习惯，秋天要赶紧收起来。尤其要注意后背和肚脐的保暖，这些部位受凉很容易引发咳嗽。作息调整。秋天自然界的阳气开始收敛，我们也应该“早睡早起”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起能使肺气得以舒展。情绪要平和。秋天草木凋零，人容易产生悲伤、低落的情绪，这叫“悲秋”。而“悲伤肺”。所以要多出去走走，看看秋高气爽、丰收的景象，听听欢快的音乐，保持心情开朗，这也是在养肺。

　　第三，做些简单有效的“养肺小动作”。

　　笑口常开。笑不但让我们心情好，“笑”这个动作本身就能宣发肺气，促进肺的呼吸功能。开怀大笑，相当于给肺做一次免费的“扩胸运动”。深呼吸。每天早上在空气好的地方，做几次深长的腹式呼吸。吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收回。这个动作锻炼肺活量，把浊气排出去。按揉穴位。有两个很方便的养肺穴位。列缺穴：在我们手腕上，两手虎口交叉，食指按在手腕侧面的骨头尖上，指尖下的凹陷就是。经常按揉，对缓解喉咙干、咳嗽有好处。迎香穴：在鼻子两旁，鼻翼外缘的中点。用食指上下搓热这个穴位，能通鼻窍，预防感冒和鼻炎。