长期的紧张劳作使颈部僵硬,血液循环不畅。本期介绍的四个瑜伽动作,可以放松头部、颈部,促进颈部血液循环,收紧松弛的颈部肌肉,改善颈部线条,有效缓解颈部酸痛。
在开始做瑜伽之前,请大家闭上眼睛进行深呼吸练习,这样有助于你的身心得到平静,也让你的身体得到放松。
一、开髋动作。开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循环流通,郑一品也解释,由于髋关节周围有非常多神经,藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环,具镇定安神、助眠效果。
很多人都了解瑜伽的功效,但迟迟没有开始练习的原因就是怕自己“做不到”。这就是对瑜伽的认识存在误区。
【双人瑜伽练习小贴士】双人瑜伽:和个人修习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,在增加了瑜伽乐趣的同时,练习者之间的爱,友情,信任,合作精神也随之提高。顾名思义,双人,可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。