Aṣṭāṅga Yoga是国际上古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。Aṣṭāṅga Yoga中译：阿斯汤嘎（阿斯汤伽）瑜伽也可以被称为八肢瑜伽，这八肢包含：Yama（持戒）、Niyama（内制）、Asana（体式）、Pranayama（调息）、Pratyahara（制感）、Dharana（专注）、Dhyana（冥想）、Samadhi（三摩地）。
Aṣṭāṅga Yoga的练习方法就是在锻炼精神意识的专注，对呼吸和计数的专注帮助我们收摄听觉和思想，对凝视点的要求帮助我们收摄视觉，对身体和收束法的要求帮助我们收摄触觉，进而使练习者进入移动的冥想。
练习的目的
很多人不知道如何去练习Aṣṭāṅga Yoga，不知道体式的正确顺序，不知道如何用梵文计数，不知道体式名称等。很多人最开始接触Aṣṭāṅga Yoga会很害怕，由于体力不支、身体柔韧性差，造成无法坚持Aṣṭāṅga Yoga的练习。在本次学习中逐步了解Aṣṭāṅga Yoga到底是什么？以及正确的练习方式。
练习的目的
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很多人不知道如何去练习Aṣṭāṅga Yoga，不知道体式的正确顺序，不知道如何用梵文计数，不知道体式名称等。很多人最开始接触Aṣṭāṅga Yoga会很害怕，由于体力不支、身体柔韧性差，造成无法坚持Aṣṭāṅga Yoga的练习。在本次学习中逐步了解Aṣṭāṅga Yoga到底是什么？以及正确的练习方式。
练习的目的
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很多人不知道如何去练习Aṣṭāṅga Yoga，不知道体式的正确顺序，不知道如何用梵文计数，不知道体式名称等。很多人最开始接触Aṣṭāṅga Yoga会很害怕，由于体力不支、身体柔韧性差，造成无法坚持Aṣṭāṅga Yoga的练习。在本次学习中逐步了解Aṣṭāṅga Yoga到底是什么？以及正确的练习方式。
适合人群
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❶ 阿斯汤加瑜伽的初学者，种下传统阿斯汤加种子，开启阿斯汤加自我练习之路。
❷ 有接触过但没有跟随传统阿汤老师练习，学到阿汤传统的练习方式，在老师指导下练习。
❸ 没有机会接触老师的练习者，在老师指导下突破卡点，在条件成熟的情况下，还可以拿到新的进阶体式。
❹ 对阿斯汤加感兴趣，但不敢尝试的练习者。
❺ 开始练习阿斯汤加，却无法打开上升空间的练习者。
❻ 计划今后前往印度Mysore的学员。
济南希瓦瑜伽会所
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