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1. 基础动作训练：
• 单人跳：包括单脚跳、双脚跳、交替跳等基本动作。
• 双人跳：学习基本的双人跳配合技巧，如同步跳、对跳等。
• 多人跳：学习多人跳绳的协调技巧，如队列跳、环形跳等。
2. 技能提升训练：
• 速度与耐力训练：通过长时间的连续跳绳或间歇训练来提高跳绳速度和耐力。
• 技巧挑战训练：学习一些高难度的跳绳技巧，如交叉跳、转身跳等。
3. 身体素质训练：
• 结合其他运动形式，如波比跳、俯卧撑等，全面提升学生的身体素质
青岛李沧区新凡星教育
富锦路和月龙峰路交叉口
鲁公网安备37061302000010号
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