节气养生｜小暑防暑护心脑 烟台毓璜顶医院提醒：避开夏日隐形血管杀手

　　胶东在线7月7日讯（记者 栾雪 通讯员 李成修 王婧）7月7日是二十四节气的第十一个节气——小暑。“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”意思是说，小暑时节天气开始炎热，但还没到最热。

　　小暑节气来临，高温、高湿天气席卷各地。很多人认为心脑血管疾病只在寒冬高发，殊不知夏日里空调温差、冰饮刺激、作息紊乱等日常习惯，都是诱发心梗、高血压、心绞痛的隐形诱因。烟台毓璜顶医院保健二科、老年医学二科主任宫兆华提醒，暑热最易伤及心脉，夏季护心脑务必做好全方位科学防护。

　　暑热火邪会耗损人体气阴，使人频繁心慌、心悸、失眠，对应现代医学的早搏、房颤等心律失常问题；湿热交织会浓缩血液，造成血脉瘀滞，大幅提升心脑血管急症发病概率。再加上长期吹低温空调、大量食用冰食、熬夜晚睡等行为，冷热急剧刺激血管，极易造成血压剧烈波动，潜藏致命风险。

　　高血压患者夏季管理是重中之重。高温会让血管自然扩张，白天血压有所下降，但闷热环境易造成夜间失眠，诱发夜间高血压，夜间发病风险远高于日间。日常要坚持早晚定时监测血压，严禁自行减停降压药，血压波动及时就医调整服药时间与剂量。部分老年人群存在夜间高压、白天低血压的情况，可中西医结合调理；体质偏弱、夏季频繁头晕乏力者，适量饮用淡盐水补充电解质，生脉饮可有效改善气虚阴虚带来的不适。

　　大家还要学会快速识别心绞痛：胸口、上腹至牙龈区域出现阵发性闷痛，活动后加重，休息 3 至 5 分钟缓解，痛感放射至左肩、咽喉，就是典型预警。发作时立刻平躺放松，含服硝酸甘油，最多连续含服 3 片，症状无缓解必须立刻拨打 120。低血压人群禁止使用硝酸甘油，药品需避光防潮储存。

　　心衰、冠心病人群日常起居需格外注意。空调温度控制在 26 至 28℃，风口避免直吹头胸，每日开窗通风；外出随身备薄外套，规避室内外巨大温差。支架术后患者出行前需完成全面体检，选择医疗完善、气候温和的目的地，全程随身携带硝酸甘油等急救药物，旅途避免过度劳累，饮食保持低盐低脂。

　　饮食上切忌贪凉，冰可乐、冰西瓜会骤然收缩血管，诱发血管痉挛，严重时可致心梗。推荐乌梅、山楂、陈皮自制酸梅汤，低糖解暑护心；生姜虽能温补脾阳，但胃火旺盛人群不宜多食。莲子、百合、荷叶可清心降火，适合夏季日常食补。

　　运动与作息同样影响血管健康，尽量选择傍晚散步、太极拳等低强度运动，避开正午高温。每晚 23 点前入睡，午时小憩 20 至 30 分钟减轻心脏负荷，闲暇按压神门穴，可安神稳心率。

　　小暑护心无小事，监测血压、规范用药、远离寒凉、劳逸结合，做好每一处生活细节，才能平稳度过炎热夏季，守护心脑血管长久健康。