节气养生｜夏至气温攀升肠胃病高发 烟台毓璜顶医院消化内科专家科普夏季护胃养生要点

　　胶东在线6月22日讯（记者 栾雪 通讯员 李成修 王婧）6 月 21 日迎来二十四节气夏至，夏至过后北半球白昼最长、气温日渐炎热。受高温气候影响，人体消化功能随之减弱，腹痛腹胀、恶心呕吐、急性腹泻等胃肠道不适进入高发期。针对夏季肠胃疾病频发的诱因与日常养护办法，烟台毓璜顶医院莱山院区消化内科主任医师连海峰带来专业科普，帮助群众科学呵护胃肠健康。

　　夏季肠胃问题高发主要归结五大因素：

　　首先高温环境极易加速细菌滋生，剩饭剩菜、熟食储存不当易被致病菌污染，还有苍蝇、蟑螂等病媒生物频繁活动，进一步加大食物被污染的可能性，诱发急性肠胃感染。

　　其次，夏日烧烤、啤酒、小龙虾的组合虽是许多人的快乐标配，但对胃肠是多重刺激和沉重负担，冷热交替、高脂高辣、细菌风险等因素叠加，易导致急性胃肠炎，长期频繁食用可能增加慢性胃炎、胃溃疡等疾病的发病风险。

　　夏季时令果蔬大量上市，民众生食瓜果频次增多，果蔬表面附着的致病菌与农药残留，也是诱发腹痛腹泻的重要隐患。

　　除此之外，冰镇饮品、生冷瓜果广受喜爱，低温会刺激胃肠黏膜收缩、抑制胃酸分泌，肠道平滑肌受冷痉挛，轻则腹胀胃痛，重则腹泻。不少人长期待在低温空调房内，身体血液向体表分散，胃肠道供血不足，胃肠黏膜修复受阻。   

　　还有，酷暑天气睡眠质量变差、机体抵抗力下降，多重因素叠加，进一步提升胃肠道疾病的发病。

　　想要安稳度夏、远离肠胃病痛，建议大家：日常尽量避免空调冷风直吹腹部，不长时间置身低温环境，公共场所室温偏低时及时增添衣物做好腹部保暖；饮食恪守清淡易消化原则，规律三餐、节制食量，减少生冷、辛辣刺激食物摄入，剩菜剩饭妥善储存，不吃变质食材。

　　作息方面杜绝熬夜、避免过度劳累，充足睡眠能够保障胃肠黏膜自我修复，稳固肠胃屏障功能；学会调节情绪、舒缓身心，减少负面情绪带来的胃肠应激损伤。

　　特别是40 岁以上、日常应酬酗酒、高脂饮食、有胃肠道肿瘤家族史的高危人群，需定期开展胃肠专项体检，实现胃肠疾病早筛查、早确诊、早治疗。

　　总而言之，夏至养生重在脾胃养护，摒弃贪凉、暴饮暴食等不良习惯，从饮食、作息、起居多方面科学调理，从而有效降低夏季胃肠病发病风险。