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1，内家拳筑基功，健身气功八段锦等
2，太极基本桩功练习，夯实太极的根基
3，行功十八式，根据学员特点选择性学习
4，入门精要练习，初步掌握该拳种的特色
5，完整学习其中的1-2个套路，从规范，攻防，演练，养生各角度详细学习
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