热点知识

女士健身减脂攻略15招

　　1.不要猛减热量。采用热量非常低的饮食方式有时并不可取。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，身体的新陈代谢将自动减缓，认为你正处于饥饿状态，反而不利于减肥。那么，人体每天应当消耗多少热量呢?将现有的体重(磅)乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。例如，你的体重是120磅(约54公斤)，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。除非你的身高不及

2020-03-09

冬天不变胖的健身法则

　可能正如好莱坞著名私人教练Jessica Alba所说，即便健身老手也会在冬天偷懒。气温下降，人们不自觉变懒了。是时候知道一点冬日健身法则了，越冻，越要运动，脂肪囤积也许不是必然结果。

2020-02-21

白领男健身要注重这些要点

上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。

2020-01-12