营造良好环境
安静整洁：在家中为孩子开辟专门的学习空间，学习区最 好是单独房间，避免出现电子产品，布置尽量简单、整洁。桌面上不放过多文具、书籍，减少干扰因素，让孩子进入这个空间就能进入学习状态。
规律有序：家长平时要创造安静、有秩序的家庭氛围，物品摆放有条理，避免打麻将等嘈杂活动，为孩子专注力发展提供有利环境。
制定合理计划
明确任务：和孩子一起制定学习计划，明确每天的学习任务和时间安排。将复杂任务分解成小步骤，让孩子逐步完成，如写作业前先列好计划，预估每个任务所需时间，在规定时间段内完成。
合理安排：根据孩子注意力发展规律，合理安排学习和休息时间。7 - 10 岁孩子持续学习 20 分钟左右可休息一会儿，10 - 12 岁孩子可学习 25 分钟左右休息，12 岁以上孩子学习 30 分钟左右休息。
利用兴趣培养
结合孩子兴趣爱好进行专注力训练。如孩子喜欢绘画，就让他们在绘画时尝试保持专注；喜欢阅读，就挑选有趣书籍让他们阅读，在阅读中提高专注力。通过这种方式，让孩子更容易投入任务，进而提高专注力。
进行专项训练
视觉注意力训练：可以让孩子玩找不同游戏，即提供两张相似但有细微差异的图片，让孩子找出不同之处；还可以使用舒尔特方格，在一张纸上画 25 个方格，随机填写 1 - 25 的数字，让孩子按顺序指出并读出来，逐渐缩短时间；另外，拼图游戏也能有效训练视觉专注力，选择适合孩子年龄和能力的拼图，让他们集中精力完成。
听觉注意力训练：听故事回答问题是常见的方法，给孩子讲一个故事，然后提出与故事相关的问题让其回答；数字听写也很有效，家长或老师随机说出一串数字，让孩子听完后写下听到的数字；听指令做动作同样可行，给出一系列动作指令，如 “摸左耳、抬右脚” 等，孩子根据指令做出相应动作。
注意力集中练习：让孩子安静地坐在一个地方，专注于自己的呼吸，每次持续几分钟，逐渐延长时间；也可以使用专注力卡片，展示一张有各种图案的卡片，让孩子在规定时间内记住，然后收回卡片，让孩子说出看到的内容。
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