正确的Ashtanga练习，并不会让你觉得很难很累，而是会让你在完成后感觉更加精力充沛、元气满满，仿佛开启了身体的能量之门，带来身体的喜悦和精神的满足。
而你之所以无法让穿越和串联如行云流水般轻松完成，或许是因为你还未曾深入地了解纯正的Ashtanga，也没有正确、科学而有效的方法支撑你的练习！
那么，就一起来跟随印度瑜伽大师Bhawani老师，领悟纯正的帕坦伽利Ashtanga。他将在本次课程中系统性、科学性地解决你的所有问题，让你的Ashtanga有精进式突破的同时，还能够掌握到在市场上应该如何去运用和帮助会员学习Ashtanga，课程具有很强的应用性和实践性。
课程内容
第一天上午
阿斯汤加瑜伽介绍
1、阿斯汤加哲学理论，梵文唱诵
2、喉式呼吸法的重要性
3、喉式呼吸的练习方式以及在体式中运用
4、问题与解答
第一天下午
教学方法与体式顺位练习
1、喉式呼吸在站立体式的运用
2、体式顺位与调整
3、站立套系练习
4、问题与解答以及Ashtanga和哈他的区别
第二天上午
收束法的练习
1、收束法的练习方式
2、收束法在体式中运用
3、问题与解答
第二天下午
Vinyasa的练习技巧
1、Vinyasa与体式的连接
2、坐立体式和结束体式的练习
3、问题与解答
第三天上午
八支瑜伽的讲解和结合
1、瑜伽八支与体式，呼吸的结合
2、问题与解答
第三天下午
阿斯汤加初级序列进阶到中级序列与体位练习编排
1、体式顺位与调整
2、问题与解答
深圳美丽阿萨娜瑜伽培训
版权所有： 培训帮 All Rights Reserved 鲁ICP备10007090号
鲁公网安备37061302000010号
在线客服
预约试听