下面的六个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。只要坚持一段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你。
人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。
瑜伽是个神奇的运动。据说，有的印度大师因为瑜伽可以几天甚至十几天不用进食。还有人说，瑜伽修身养性、延年益寿。我们日常所做的瑜伽，虽然不会出现新闻报道中那么神奇现象，但是也会对人的身体健康大有好处。许多孕妇在得知怀孕后就不再运动了，这是非常错误的。孕妈也要动起来!
我们今天和大家分享几组瑜伽动作，特别适合我们秋天来做的养生运动，其中就包括一些理疗瑜伽，大家可以根据自己的需要来学习几组来达到强身健体的目的，当然，想瘦身的朋友也可以根据通过练习减肥瑜伽来达到减肥的目的。
【练习阿斯汤嘎瑜伽需注意】初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。
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