银龄健康需 “心身同治”：老年健康宣传周关注老年人心理困境与破局之道

　　2025年6月23日-29日是全国老年健康宣传周，今年的活动主题是“银龄健康，从心启航”，倡导老年人关注身心健康，享受活力晚年。

　　“大夫，我哪儿都不舒服，不爱吃饭、全身疼、没劲、睡觉也困难……”

　　在烟台业达医院老年病科门诊，医生为这位前来就诊的患者进行了详细的问诊，最终得出结论：不是“身病”，而是“心病”。

　　事实上，这样的老人并不少见。他们的第一站可能是神经科、消化科，也可能是骨科、疼痛科，更有人为此长期辗转于多个科室或者多家医院。可面对医生的诊断，家属则多表现出不解：“大夫，你说好好的，不缺吃不缺穿，她焦虑啥？这不就是想不开吗？”

　　这要从老人的生理特点和社会、家庭环境等多个方面去探寻。

　　老年的喜悦与哀愁

　　“啥时退休就好了，想干啥就干啥。”这大概是很多年轻人和中年人的心声。但实际上，真实的退休生活并不是乌托邦和桃花源。

　　退休，意味着进入了老年期，同时也意味着和原来的社会角色切割，完全退回了家庭。

　　在生理方面，器官和组织功能逐渐衰退，躯体疾病逐渐增多，开始受视力、听力减退等困扰；而心理方面，由于社交孤独、缺少关爱、经济依赖等问题，会导致老人自我价值感下降，从而引发情绪和心理问题。值得注意的是，老年人的情绪和心理问题常常以身体不适为主要表现。

　　老年人常见心理问题的表现

　　孤独感、失落感、对衰老或疾病的恐惧感等在老年人中常见，这些情绪问题可以通过陪伴、关爱等得到缓解；部分人继续发展，可表现为失眠、疼痛、感觉异常、厌食、乏力等，其中失眠最为常见也最容易被忽视；心悸、腹胀、嗳气、便秘等也很常见。

　　预防和应对

　　对于老年人心理问题的防治，应该从以下多方面着手：

　　1.保持积极乐观的心态：

　　正确认识衰老和疾病，出现躯体疾病及时就诊，对视力、听力退化等问题也要尽早改善。

　　2.维持有益的社交活动：

　　退休并不意味着躺平，老年人也不等于要围着家庭转。有专业技能、有意愿的老人可继续发挥一技之长，保持自己的价值。也可培养和发展绘画、摄影、旅游、游泳、徒步等兴趣，参加老年大学、社区活动等，维持和拓宽社交范围。

　　3.合理饮食，科学运动：

　　应遵循营养均衡的饮食原则，多食用蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入蛋白质，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取。鼓励老年人根据自身身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、游泳、骑车等。合理饮食和科学运动不仅能增强体质，还能改善情绪状态。

　　4.规律作息：

　　早睡早起，确保充足的睡眠。良好的睡眠是身心健康的基石之一。

　　5.及时表达：

　　有情绪问题要向身边信任的人表达，严重者及时就诊。