运动辅治高血压

　　高血压病分原发性与继发性两种，以下介绍几种原发性高血压的运动疗法，坚持每日2-3次，每次20-30分钟，配合药物治疗，可获良好效果。

　　按摩头面两手擦热，擦面数次，然后自额前如梳头状向脑后按摩数次。再从前额两侧向后至枕部，然后沿颈部向下分按两肩转至颈前，向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。

　　甩手自然站立，两臂前后自然放松摆动100-200次。

　　平举运动两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，重复上述动作，但方向相反，连做10次。

　　伸展运动两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两手上提至胸前平屈，继续上提并翻掌成上举。然后两腿慢慢下蹲成全蹲，同时两臂由体侧下落至体前，手指相对，掌心向上。身体慢慢直立，同时两臂上提并翻掌成上举，反复做10次。换右脚在前，做10次。两手上提时吸气，下落时呼气。

　　捶背两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部10次，边捶腰背部上体边向前倾约45度。两拳再由上到下捶击10次，边捶腰背部上体边向后倾。

　　拍胸部两脚自然开立，上体右转，同时带动两臂屈肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打。拍打10-15次。