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每天小动作:按摩腋窝可强心健体

2018-11-05 15:32:00  来源:烟台市体育局

  腋窝处不仅有丰富的脂肪组织,而且有动、静脉血管和大量的淋巴群。从中医角度来看,每天按摩腋窝可舒筋活络,调和气血,保持心脏的活力与健康,达到养心护心之功效。

  常规按摩洗净双手后,左手掌置于脑后,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝;然后换左手同法按摩右侧腋窝。每次持续3至5分钟。手法必须轻柔,以免损伤局部的血管和神经。

  按压法用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。

  弹按法抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏。早晚各一次。

  另外,应该注意的是,按捏时一定注意方法得当,运用腕力,切忌暴力勾拉。应剪短指甲,避免触伤皮肤及血管神经。孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等慎用此法。

责任编辑: 朱寅杰
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