运动后的心率、脉搏：安静心率＋２０左右（小强度）；＋４０（中强度）；＋６０（大强度）。

　　最大心率，因人而异，年轻人高，中老年人低，一般情况最大心率＝２２０－年龄。

　　运动因人而异，不要生搬硬套。运动锻炼要根据自身情况，综合考虑数量、强度。要循序渐进，运动过量会发生问题。

　　任何人，任何时候开始运动都不晚。７０岁也可以开始锻炼，十几岁更应当健身。但开始前最好检查一下身体，如果有慢性病要遵照医嘱，了解哪些可以做，哪些不可以做。最好先做一下体质测定。开始时，起点可以低一些，慢慢提高运动量，每个人都有一个运动适应能力。

　　运动如果出汗，可以稍微脱掉一点衣服，运动后是抵抗力最弱的时候，冬天注意保暖，夏天注意防暑，热了，一件一件脱，等锻炼完，要一件件加上。

　　运动时，要穿底子有弹性的鞋，硬底子鞋对身体的冲击不好。（肖学麟）