正确地站。站立时应足尖向前，不能呈八字状。挺胸、抬头。

　　正确地走。走路时要脚尖朝前，大脚趾用力，从头顶发力，尽量走高走直。

　　走路时前脚掌用力“颠”起来、“弹”起来，全身用力，效果更好，运动中的肌肉有节奏地收缩形成良性的“血管按摩”，对心血管系统特别好。

　　大步走，降低重心，对糖尿病人特别好！