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| http://www.jiaodong.net 2007-12-04 13:49:59 搏浪体育 ［大 中 小］ |
任何一种体力劳动，总是有一部分肌肉活动多一些，而另一部分肌肉活动相对少一些，即肌肉活动具有一定的局限性。因此，体力劳动者在选择健身运动方法时，就应注意弥补这种局限性。
例如：经常弯着腰劳动的农民，呼吸系统得到的锻炼相对少一些，做健身运动时应该多做呼吸扩胸运动及伸展运动，以增强呼吸肌功能，增加肺活量；开车床的工人及纺织女工，整日站着工作，容易患腰腿痛、下肢静脉曲张等疾病，做健身运动时应注意全身各部位的锻炼。总之、主要集中于上肢体力劳动的人，在选择健身运动项目时应着重活动下肢，反之则应多活动上肢。体力劳动者应该针对身体缺乏活动的某一部位重点锻炼，这样，不仅可以使全身肌肉得到匀称的锻炼，还有助于消除疲劳、增强体质，防止各种职业病的发生。 |
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