课程内容COURSE CONTENT
助孕期
第一部分:
骨盆的评估及调整方案
孕产盆底肌训练的九大误区、八大步骤
提高卵子、精子质量的瑜伽理疗方法
孕期
[一]孕早期(0-12周)孕早期瑜伽理疗五大方法
[二]孕中期(13-24周)孕中期瑜伽理疗的九大方法
[三]孕晚期(25-35周)孕晚期瑜伽理疗的九大方法
[四】分娩期(36-42周)瑜伽体式、呼吸减轻分娩疼痛的方法
第四部分产后修复
[1]产后修复黄金期(6周产检之内)
遵循产后修复的时间轴，快速修复生殖系统
产后疏通乳腺的理疗方法
帮助产后快速排清恶露的理疗方法。
帮助子官快速收缩归位快的瑜伽理疗方法
产后消除水肿的瑜伽理疗方法
产后抑郁症的预防方法
[2】产后修复窗口期(6周-3个月)
遵循产后修复的时间轴，快速修复骨盆带产后助骨外翻、外扩的瑜伽理疗方法骨盆高低、旋转、前倾等瑜加理疗方法产后耻骨联合分离的理疗方法
产后腹直肌分离疼痛的瑜伽理疗方法
产后咳嗽、大笑漏尿的理疗方法
产后肩颈疼痛的理疗方法
产后妈妈腕的理疗方法
[3]产后修复补锅期(3个月-6个月)
遵循产后修复的时间轴，为塑形做好准备。
防止乳房下垂瑜伽理疗方法
解决下腰背部疼痛的理疗方法
[4]产后修复塑形期(6个月-1年)
激活内核心，远离大腹婆
稳定足根基，臀腿塑形训练
重建肩颈发力模式，塑造优雅气质
塑形期瑜伽饮食原则
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