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打篮球该如何防守

USBA美国篮球培训手机版 2020-03-23

在球类比赛中，篮球的攻守转换节奏是比较快的一种，很多人在进攻端能有很好的发挥，但是到了防守端，能力就稍逊，如何提升自己的防守技巧，分享一些经验。

在球类比赛中，篮球的攻守转换节奏是比较快的一种，很多人在进攻端能有很好的发挥，但是到了防守端，能力就稍逊，如何提升自己的防守技巧，分享一些经验。
第*步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。
第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。
第三步，在实战中，防守对方要张开双臂，重心降低，成半马步形，双手不断来回舞动干扰对方的视线，同时眼睛死盯住球，忽略人的动作，从而减少被假动作欺骗的次数。
第四步，距离防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破，太远对方容易传球或者投球，保证距离在一步之内即可。
第五步，寻找机会，切掉对方的球，将防守转化为进攻，进攻才是*好的防守。

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