一个瑜伽体式，甩掉腰腹赘肉，甩掉梨形身材！

　所谓梨形身材，就是上身看起来瘦瘦的，下身却比较肥胖。今天的体式，能让你狂甩腰腹赘肉哦!另外，还有佳人给小编留言，希望能发瘦腿的体式，门闩式也能帮你瘦下来。最后小编再唠叨一句，你们可要坚持哟!

　　01 | 门闩式如何做?

　　1、跪在瑜伽垫上，双腿并拢;

　　2、右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右，右腿保持绷直;

　　3、吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸;

　　4、呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。

　　5、保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。

　　02 | 门闩式的益处1、消除腰腹赘肉2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬5、美化手臂线条