介绍一套瑜伽初学者的简单练习，其目的是强壮背部，美化背部肌肉线条，初步腹部脂肪刺激燃烧，美化腹部线条。请认真阅读注意事项，在家即可练习，现在让我们开始吧。
背部·腰部是脊柱无声无息的保护天使，我们看不见它，也忽略了它。当它以疼痛警告我们的忽视时，瑜伽可以成为我们和背部之间的桥梁。【注：这是节选一些理疗体式，注重呼吸与运动同步，最好有瑜伽老师配合指导】
很多办公室MM由于长时间的坐着工作，都有水肿腿的烦恼，小腿水肿更是严重。今天小编推荐一个专门消除腿部水肿、有效瘦腿的减肥瑜伽体式——鹭式瑜伽，5步简单动作帮你排除下半身多余水分，燃烧腿部脂肪，达到去除水肿、瘦腿和消灭下半身肥胖的效果。
怎样才能快速修炼出美腿?做个有效的运动是个好办法，现在在你面前就有简单的三组瑜伽球减肥动作，它们可以有效地瘦腿，拉长腿部线条，让你的腿型更完美。
在开始做瑜伽之前，请大家闭上眼睛进行深呼吸练习，这样有助于你的身心得到平静，也让你的身体得到放松。
伴随瑜伽的盛行，很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了，假如你也是这样，你很有可能因为在短时间内没发现长进就半途而废，也有可能你练了很久，虽有成就感但身体累积了一堆伤害。
【热瑜伽练习注意事项】热瑜伽需注意：一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
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