以下几式瑜伽主要针对腿部肌肉进行拉伸，有效改善肌肉线条，达到美腿的效果。因为，拉伸动作温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习。跑步后，不想让小腿肌肉发达，一定要拉伸哦!

　第*式： 第*个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。

　备孕练习瑜伽有什么好处?专家介绍，运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产。但要注意：不宜在高温，缺氧。大量流汗等情况下练习。

瑜伽仰卧英雄式：恢复体能的黄金体式

　给伽人们介绍一套由日本著名瑜伽教练深崛真由美创造的瑜伽体式，重点是，可以在床上练习哦!

　1、双脚微微分开与髋同宽，双手高举过头，五指大张合并在头顶，头部微仰，腰背挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复3~5遍。