1猫式：双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部，拉伸背部肌肉。

　腰腹部的赘肉是姐妹们的心头痛，稍一多吃腰间的肉肉就跑出来了。试试以下爱美女性网推荐的瘦腰腹瑜伽动作吧，简单易做，可以锻炼腰腹部肌肉，有效消灭腰腹间的脂肪，轻松减掉小肚子和腰间肥肉。

　经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，很多女性朋友都为痛经而苦恼...

　其实，女人最容易长赘肉的地方便是腰腹。似乎除了对饮食的控制外，很多女人似乎没有更好的办法。不过今天小编为大家推荐的这套简单的瑜伽动作，对减掉腰腹赘肉很有效果。赶紧跟着小编来学习一下吧。

　将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的瑜伽球减肥操，能有效帮助燃脂，塑造柔美曲线。

　站立前弯式功效：消除经期过后背部酸痛及僵硬，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，有瘦腿之功效。