【热瑜伽练习小贴士】热瑜伽适合:身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习;感冒、发烧等急性病患者、大病初愈或手术后不久不可练习;经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动,建议慎重选择。
瑜伽学习中,注重顺序,注重根基,如果根基不稳,就没那么容易练出标准的瑜伽,也不会让瑜伽体式达到理想的效果。根基不稳,瑜伽不顺,这组根基体式你一定要学习!
在瑜伽世界中有许多不同的瑜伽练习方式,无论室外还是室内都可以进行练习。如果在家里,可以借助墙壁进行练习,像站立前屈变体、八体投地式变体等,但要遵循一定的练习方法。
练习瑜伽有助于睡眠,但并不是每个体式都有这样效果。瑜伽桥式、瑜伽小狗式、瑜伽仰卧上升腿式等瑜伽体式都可以帮助我们睡眠。具体的练习方法及步骤是什么,一起来看看。
从瑜伽的角度来看,适当的拉伸是打开身体柔软度的不错方式,每天练习一些简单的拉伸体式就能很好帮助身体打开柔软度,让僵硬的身体变得轻盈柔软。具体有哪些瑜伽体式能有这样的效果,一起来看看吧!
作为一名新晋瑜伽教师,你总是有无数的事项想要在一堂课内完成,有无数的教学要领想要铭记和执行,而这些可能会给你造成巨大的压力。但到底该怎么做好瑜伽老师的工作,一起来详细了解下吧。
髋部是连接我们上半身与下半身的中枢位置,起着承上启下的重要作用。讲到这里很多人会问,既然髋部的稳定性如此重要,我们还要拉伸、牵引它,会不会起到适得其反的作用呢?这就取决你选择的动作是否合理了,我们将髋部的重要性是要告诉你,不要在没有专业指导的情况下尝试开髋,否则就会得不偿失。通过瑜伽动作训练髋部的柔韧性与灵活性,与髋部本身保持稳定性并不矛盾,开髋的目的是达到一个适量的值,并不会过犹不及。下面就介绍几式简单实用的开髋瑜伽动作。