这些瑜伽动作，健美塑形瘦身好处不要太多噢！
一、瑜伽减重需要过程。当然，伟起初练瑜伽不是为了减重的，但是还是很惊奇发现虽然每天练习出很多汗，但是第一个月下来体重没什么变化，第二个月也只减来一点点，但是第三个月体重一下降了好几公斤。实际上，因为人的身体和代谢模式都不一样，所以瑜伽减重效果因人而异，但不要期望立竿见影。
今天推荐给大家5个瑜伽体式，既可以有效瘦腿，又能提臀，每天坚持练习2-3遍，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦，话不多说，开始吧~
颈肩部位是人体比较重要的身体一部分，而且是连接头颅与躯干的“生命线”。如今随着工作节奏加快，很多办公室一族都有颈部和肩部等系列疾病，对于颈肩部位的自我治疗也越来越受到人们的追捧。今天瑜伽之心小编给大家推荐4式锻炼颈肩的瑜伽动作，每天只要20分钟，就可以缓解颈肩部位疼痛，效果很明显哦!
【瑜伽培训】瑜伽体式在某种程度上是关节运动。1、关节联动：相邻关节在不同的平面上运动称为关节联动。在侧弯的三角伸展式(Utthita trikonasana)，脊柱承受了一系列复杂的关节联动，包括在不同层面的旋转，屈曲和伸展。前腿的髋关节的姿态包括了大腿(股骨)在髋关节的屈曲和骨盆的前倾。2、开链运动：动作中远端肢体的止点处可自由运动，如战士II中外展的大臂三角肌。3、闭链运动：动作中远端集体的止点(嵌入点)或身体局部被固定。如战士II 中使用骨盆降低的髂腰肌。
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