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报名课程：金禅瑜伽零基础教练班 报名时间：2020-07-13
环境不错，教室很干净，器材很多，课程很丰富，老师有着多年的瑜伽经验，能够因材施教，对我们课程上的学习帮助很大，教学水平高，环境好，非常值得学习，上课氛围很好，既修身养性还锻炼身体，还有很多其他课程也同样值得学习，课程内容很丰富，适合所有零基础的朋友们
有一种痛叫“瑜伽伤害”“为什么我都‘做到’了,膝关节还是受伤了?”“躯干伸展得也不错,可为什么腰椎会疼痛?”“为什么一场练习下来,并没有得到能量的修复反而感到疲惫?”疼痛，尤其是突然的疼痛或者刺痛，是一种身体“受伤”的报警信号。
通过瘦腹瑜伽来锻炼，可以让腰部的线条更细更美，赶紧跟着来做哦。
听说瑜伽已有5000年历史，您是否觉得现代人更应该了解如何避免瑜伽伤害呢??
这套力量瑜伽之所以能在短短7天之内帮你打造出全方位的性感身材，关键在于“三高”：强度高，燃脂性高，拉伸度高。瑜伽达人们都知道：力量瑜伽的特点就在于姿势看上去很简单，但真地做起来练习强度却属于“super”档!
想要瘦腿的美眉肯定不会想到通过对双腿的伸展也可以吧?金字塔式是一种站姿瘦腿瑜伽，通过它你的双腿将得到全面的伸展，使双腿的肌肉都运动起来从而达到瘦腿的目的。前弯动作强有力地伸拉腿部，能强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节、大腿后侧肌肉和跟腱的韧带，舒缓腿部与臀部肌肉的紧绷的;身体向下使大量血液流入头部，有利于恢复大脑的活动力，舒缓身体的疲劳与头疼、失眠症状，强化脑神经。
1、以山式站立。2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
【瑜伽培训】半月式是一个非常经典的站立平衡体式，在梵文中叫做：Ardha Chandrasana。Ardha，意思是“半”。这个词在体式名称中出现频率很高，比如：半鱼王扭转，半莲花等，都以Ardha开头；Chandra，意思是“月”或是“光华”(月亮的光华)，佛教历史上著名的月称大师，名字就叫做Chandra Kirti；Asana，一如既往，意为“体式”。合在一起就是：半月式，Ardha Chandra-asana。
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