气温超40℃！热到快中暑，怎么办→

　　本周我国高温继续增多、增强

　　进入高温强盛时段

　　部分地区最高气温可达40℃以上

　　不少地方还会热到破纪录

　　大部地区湿度较大，体感闷热

　　一不小心就可能中暑

　　

　　不要轻视中暑

　　当气温高于32摄氏度

　　湿度高于60%

　　人体汗液蒸发散热受阻

　　易导致体温调节功能失衡

　　热量蓄积在体内

　　从而引发一系列生理损害

　　严重时可导致多器官功能衰竭

　　甚至死亡

　　

　　老年人、孕产妇、儿童

　　患有心脑血管、呼吸系统等慢性疾病

　　睡眠不足、过度劳累、精神高度紧张

　　户外作业、高强度体力活动的人群

　　更容易发生中暑

　　

　　遇到高温，先做好三件事

　　躲开“危险时段”

　　10:00-16:00 非必要不外出

　　尽量待在阴凉处或空调环境中

　　必须外出时，选对“战袍”

　　浅色+宽松+透气+宽檐帽/遮阳伞

　　避免太阳直晒

　　

　　警惕5种环境

　　太阳直晒的露天室外

　　闷热、通风差的室内

　　通风差、温度高的车间

　　未开空调的车内

　　人群拥挤、产热集中、散热困难的场所

　　

　　正确喝水

　　养成少量多次的饮水习惯

　　每小时200—300ml

　　喝糖盐水

　　及时补充水分、盐分和矿物质

　　不宜饮用含酒精或咖啡因的饮料

　　

　　从“有点晕”到真晕

　　分清中暑不同阶段

　　一句话三连问：

　　“头晕吗？”

　　“恶心吗？”

　　“肌肉酸痛/抽筋吗？”

　　若答≥2个“是”，中暑概率↑

　　中暑发病顺序通常为三个阶段：

　　01 先兆中暑

　　出汗、口渴、乏力、头晕

　　小腿抽筋等肌肉痉挛

　　体温正常或轻度升高（＜38℃）

　　伴有恶心、注意力不集中

　　

　　02 轻度中暑

　　面色苍白、皮肤湿冷

　　体温升高（38～40℃）

　　头痛、恶心、呕吐、短暂意识丧失

　　03 重度中暑

　　出现高热、痉挛、惊厥

　　休克、昏迷等症状

　　重度中暑包括热痉挛、热衰竭

　　和热射病三种类型

　　热射病是中暑最严重的类型

　　体温持续大于40℃

　　头痛或忽然晕倒、神志不清

　　1～2天后症状加重

　　出现神志模糊、谵妄、昏迷

　　肝衰、心肌损害、呼吸衰竭等

　　

　　一旦中暑，急救四步法

　　口诀：移-降-补-医

　　转移

　　迅速转移到通风、阴凉处

　　平躺，并松开衣物

　　降温

　　用冷水反复擦拭患者身体

　　用扇风降低环境的温度

　　冰袋/湿毛巾敷颈部、腋下、腹股沟

　　

　　补水

　　清醒→

　　饮用运动饮料或加少许盐的冷开水

　　不清醒→

　　禁止喂水，立即侧卧防呕吐

　　送医

　　体温≥40℃

　　出现意识障碍、昏迷

　　呼吸循环衰竭等危重症状

　　立刻拨打120送医救治

　　并将患者处于仰卧位，解开衣领

　　等待救护车到达

　　

　　　　（本文图片均由AI生成）

　　　　整理：王蕾

　　　　AI制图：张悦鑫

　　　　资料来源：应急管理部、中国天气网、健康中国等