提醒：球迷熬夜看直播要做好日常保健

　　胶东在线6月23日讯 四年一度的世界杯足球赛正在俄罗斯举行。由于时差的原因，球迷只能熬夜看直播。烟台市疾控中心营养专家提醒球迷：做好日常保健，预防相关疾病。

　　市疾控中心食品营养与学生保健科主管医师董峰光：“很多球迷熬夜看球赛，熬夜必定对肝功能有损害，可以适当多吃一点像鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等等这些高蛋白、低热量的食物，利于肝脏恢复，也可为熬夜后疲惫的你补充能量。维生素B12能够维持神经系统正常运作，改善记忆力衰退、注意力不集中等熬夜后会出现的问题。维生素C也要多补充一点，熬夜时肾上腺素分泌会增加，而肾上腺素的合成需要维生素C。比赛期间长时间看电子屏幕会导致眼部疲劳，而维生素A可以缓解用眼过度造成的视觉疲劳，推荐食用胡萝卜、鸡肝、菠菜、西蓝花等这些富含维生素A的食物。

　　世界杯期间，还有部分球迷喜欢吃着烧烤喝着啤酒看球，认为这样才有看球的氛围。董峰光提醒这部分球迷，要预防肠胃道疾病：“尽量少喝冰凉的啤酒，因为它会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降；肉串一定要烤熟，严防感染寄生虫，但是如果烧焦，一定要将烧焦的部位扔掉，绝对不可食用；吃烧烤最好配点新鲜的绿色蔬菜和水果，蔬菜水果中的维生素C和胡萝卜素等营养素可以有效的减轻致癌物对人体的伤害，让您在享受美味的同时，不必担心身体健康受到威胁。”