烟台30℃以上气温将持续一周，市民慎防情绪中暑

　　前段时间，“满30立减15”这句段子火遍烟台朋友圈，市民用以调侃上半年烟台波动的气温，颇为形象，引起不少人的共鸣。终于昨天迎来夏至，连续两天30多度的天气，加上空气湿度较大，让人有了夏天的感觉。大小新闻记者从市气象台获悉，30℃以上的气温将会持续一周左右，26号左右将再度迎来降雨，气温有小幅回落，为烟台的夏天带来清凉。

　　“今年烟台降雨较常年偏多，加之是沿海地区，空气湿度在60到70之间，同时这两天气温30℃以上，因此大家会感觉气温升上来了，不过30℃并不属于高温天气。”烟台市气象台首席预报员姜俊玲告诉大小新闻记者，像这两天这样的30℃以上温度不会持续太久，根据卫星云图显示，一周后将迎来降雨，届时气温会短时回落。此外，今年6月上旬烟台平均气温较往年偏高，中旬则较往年气温偏低，可见气温波动比较大，“而且目前早晚温差还是很明显，提醒市民根据天气变化添减衣物，保证健康和舒适。”

　　气温升高，天气热了起来，不少市民反映自己的情绪也开始发生变化，常常感觉“烦躁”。对此，医院专家提醒市民，在防止身体中暑的同时，也要提防“情绪中暑”。专家表示，进入炎热夏季后，有些人易出现情绪和行为异常，主要表现为心境不佳，情绪烦躁，爱发脾气，记忆力下降，行为古怪，对事物缺少兴趣等，这就是常说的情绪中暑。要防止情绪中暑，首先要静心，越是天热，越要静心安神、戒躁息怒。另外，饮食也很重要，夏天适合进食口味清淡的食物，少吃油腻食物，多吃瓜果蔬菜，例如西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。还要多饮水以补水，以调节体温，改善血液循环。

　　值得注意的是，大家还应给自己安排一个严格的起居时间，睡眠不足，睡眠质量下降，也会严重地影响情绪。夏至过后，夏季日照时间长，相对而言晚上睡觉的时间短。这时更要养成早睡的习惯。

　　除了“情绪中暑”之外，夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话，还容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，爱美的姑娘们切忌吃辛辣、油炸食物，多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、冬瓜等会尽量防止冒痘。(记者张苹)