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烟台首届21天跑步计划全城招募

　　胶东在线8月5日讯(记者张倩)当中国健儿“赴里约战”时，千里之外的我们是否也和自己来个约定狂欢奥运？烟台首届21天全民奥运跑步养成计划(以下简称“21天”)即日起面向港城招募300名跑步“合伙人”，在21天时间内完成一次完美蜕变。感觉身体被掏空？那就来试试吧。

　　21天，似乎是一个神奇的数字。21天即可养成一个习惯，早起的习惯，阅读的习惯，跑步的习惯……21天前的你或许是个大懒虫、大学渣、大胖子，但21天后，你已能够和过去告别，勇敢追梦。“21天”尤其欢迎欢各种没有跑步经验的、“管不住嘴迈不开腿的吃货”“上楼梯追公交车大喘气的”“晚上睡不着早上起不来的”人群参加，专治各种不服，拯救各种不开心。

　　线下，“21天”设置4场跑步活动，分别是8月14日(周日)、8月21日(周日)、8月28日(周日)的训练跑和9月3日的毕业跑。线上，“21”天采用契约制跑法，参与者需缴纳21元作为契约金，每周完成打卡任务，即可返还相应契约金。最终完成“21天”计划者将获得21天打卡纪念奖牌一枚。

　　跑步人人都会，但如何科学跑步达到好的效果，并非人人皆知。21天全民奥运跑步养成计划在前三场跑步训练日，将安排医师跑者、医疗服务志愿者全程提供运动医疗服务，同时开设大咖讲堂，讲解不同主题的跑步知识，主要包括跑步计划、跑步姿势、跑步装备等，并由红十字会对参赛者进行专业的急救培训。

　　“烟台首届21天全民奥运跑步养成计划”由烟台广播电视台主办，胶东在线和莱跑吧跑团承办，通过招募爱运动、爱跑步的朋友，遵循科学的训练计划，凭借独具特色的激励机制，在相互鼓励下共同完成21天跑步挑战赛。本次活动得到了烟台万科的大力支持，作为一家健康向上的企业，万科一直积极推广健康运动，希望让社会更多人感受运动的魅力与正能量，传递健康与快乐。

　　　看看这个妹子，8周跑步后的改变，颠覆你的世界观

　　报名方式：

　　个人报名1、关注“胶东在线”微信公众号(jiaodongNet)，点击“21天”--“报名入口”--选择班级--加入班级微信群--缴纳跑步契约金---分享运动照片。2、每42人一个班，由莱跑吧资深跑者担任班长管理班级事务。

　　企业报名1、企业报名请直接拨打0535-6785669；2、企业班级为21人组班，由莱跑吧资深跑者担任班长、企业活动负责人担任副班长共同管理班级事务。

　　报名条件：

　　1、关注胶东在线微信二维码；2、手机必须安装跑步App(咕咚APP、悦跑圈APP或其他有记录功能的APP)；3、微信必须开通微信支付(可以接收红包)。

　　活动时间报名时间：即日起至2016年8月13日。活动时间：2016年8月14日--2016年9月3日。

　　参加活动要求

　　参加者年龄要求：不建议未成年掺合，不鼓励百岁以上老人挑战。参加者身体状态要求：欢迎身体健康、积极上进者参加，也尤其欢迎各种没有跑步经验的、“管不住嘴迈不开腿的吃货”、“上楼梯追公交车大喘气的”、“晚上睡不着早上起不来的”人群参加，专治各种不服，拯救各种不开心。有以下状况者不宜参与：1、先天性心脏病和风湿性心脏病；2、高血压和脑血管疾病；3、心肌炎和其它心脏病；4、冠状动脉病和严重心率不齐；5、血糖过高或过低的糖尿病；6、其它不适合运动的疾病；7、孕妇。

　　21天契约制跑法

　　参与者需缴纳21元，作为契约金，每周完成任务者，即可返还相应契约金。返还方式已微信红包形式返还。具体发放方式为：第一周：3元；考核标准：【周打卡】≥ 3次，【周跑量】≥ 4公里第二周：7元；考核标准：【周打卡】≥ 5次，【周跑量】≥ 7公里第三周：11元。考核标准：【打卡总数】≥ 15次，【总跑量】≥ 21公里

　　考核标准：所有跑者需同时满足4个条件，方可获得全部契约金。(1)跑者必须在“胶东在线”微信进行不少于15次打卡(公里数)；(2)21天养成日期间完成15天运动记录；(3)21天养成日期间累计跑量达21公里；(4)所有数据以咕咚、悦跑圈或其他具备记录里程功能的APP内纪录为准。特别说明：(1)活动计划一旦开始，既视为契约跑开启，如第一周未完成计划将视为自动放弃契约金，契约金不予返还。第二、三周未完成计划者，当周契约金不予返还。(2)【打卡总数】≥ 15次，【总跑量】≥ 21公里，将视为完成计划的跑者，我们将返还全部契约金。未完成计划的跑者，将不予以返还契约金。PS：我们相信大家，但建议每一个跑者可将自己每日跑步记录晒在朋友圈内。

　　线上打卡和单纯线下跑步活动不同的是，“21天”的特色是线上，参加活动的朋友只需在“胶东在线”微信公众号(jiaodongNet)，点击底部菜单“21天”--“打卡”完成跑步任务即可，不受地域限制。

　　建立班级群

　　参与者按照报名顺序划分班级，每42人一个班(企业班21人)，由莱跑吧资深跑者担任班长管理班级事务。1、每班设立一名班长、一名团支书。2、“21天”赛事组委会，每周公布班级完成率、跑量、未完成人等相关信息。3、跑者可将“跑友心得”和跑步照片进行分享。

　　长按二维码，查看莱跑吧成员，以下是大咖们跑步前后的蜕变，你还认得出吗？