杨柳絮高发季：如何科学预防哮喘？

　　每年四五月，北方多地进入杨柳絮“飘雪”高峰期。对普通人是小困扰，但对哮喘患者来说，这些看似“浪漫”的飞絮却可能引发喘息、胸闷、咳嗽，甚至急性发作。今天，烟台市疾控中心慢病科专家就和大家来聊聊科学预防哮喘这回事儿。

　　一、哮喘防控，是我们不能忽视的健康大事

　　哮喘是一种常见慢性呼吸系统疾病，其典型症状为反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽，常在夜间、凌晨或接触过敏原、受凉、运动后加重，多数症状可自行缓解或经治疗缓解。我国20岁及以上人群哮喘患病率达4.2%，约有4570万名患者，且呈逐年上升趋势。该病可发生于各年龄段，儿童与青少年为高发群体，长期反复发作会损害肺功能，甚至引发慢阻肺、肺心病等严重并发症，危及生命。哮喘不仅影响患者身体健康，还加重家庭与社会医疗负担。

　　二、做好这几点，从根源预防哮喘

　　哮喘的发病，是遗传和环境两方面因素共同导致的，遗传我们没法改变，但通过改善生活环境、做好自身健康管理，就能有效降低得病风险、减少哮喘急性发作。

　　（一）远离过敏原，掐断哮喘发作诱因

　　过敏原是引发哮喘发作的主要“元凶”，生活中要尽量避开：定期清洗床单、被罩、窗帘，注意防螨、防菌，室内湿度控制在40%-60%；在家时不要抽烟，也要远离油烟、蚊香、香水这些有刺激性气味的东西，尽量不养宠物；花粉季尽量少出门，若要外出请戴好口罩、护目镜，回家后要清洗鼻腔、换掉外套；雾霾天、寒冷天气出门要做好保暖。

　　（二）提高自身免疫力，打好健康基础

　　呼吸道感染，是诱发哮喘急性发作的重要原因，我们可以通过以下几点主动增强身体抵抗力：

　　◆作息要规律，别熬夜、别过度劳累，保持好心情，少焦虑、别给自己太大压力，不良情绪也可能诱发哮喘。

　　◆吃饭要营养均衡，多吃富含维生素、蛋白质的食物，少吃甜食和加工食品，适量补充维生素D。

　　◆坚持适度运动，如游泳、快走、瑜伽这些温和的运动可以锻炼心肺功能；不要在寒冷的环境里剧烈运动，运动前可以咨询医生，做好预防措施。

　　◆按时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，减少呼吸道病毒和细菌感染的可能。

　　（三）早检查早干预，别让哮喘加重

　　◆家里有哮喘、过敏性鼻炎、湿疹病史的高危人群，要定期做筛查，一旦出现反复咳嗽、喘气等情况，及时去医院就诊。

　　◆儿童时期是预防哮喘的关键阶段，家长需从日常生活环境入手远离过敏原，如保持室内清洁、让孩子远离二手烟、三手烟；同时增强孩子的自身抵抗力。

　　◆一旦确诊哮喘，要听从医生的嘱咐，坚持抗炎药物治疗，切勿自己随便停药、减药，另外要定期去医院复查，预防哮喘突然发作。

　　最后，烟台市疾控中心专家在此提醒各位市民：哮喘并不可怕，是可防可控的，想要减少哮喘带来的危害、保护好呼吸健康，做好预防是核心。2026年世界哮喘日再次提醒我们，既要重视哮喘的规范治疗，更要坚持“预防为先”，从源头减少哮喘的发生。