补碘误区大吐槽，看看你有没有中招

　　关于补碘的话题人们经常争论不休，那我们今天就来扒一扒我们踩过的“补碘坑”。

　　误区一：“我住在海边，天天吃海鲜，肯定不用补碘！”。

　　大错特错，除了海带、紫菜等海藻类含碘非常丰富外，其他海鱼海虾中的碘含量没你想的那么高，比如100克基围虾碘含量大概只有16微克，100克鲅鱼碘含量只有3.5微克，成年人每天的碘推荐摄入量为120微克。除非你一天吃1.5斤的基围虾或者6.8斤的鲅鱼，否则单靠海鲜根本补不够，住海边的朋友别再自带 “免补碘光环”啦，该吃加碘盐还得吃。

　　误区二：“现在都讲究健康饮食，无碘盐比加碘盐高级，吃无碘盐更健康！”

　　纯纯的误区！无碘盐可不是健康的代名词，它是给特定人群准备的，比如有甲状腺功能亢进的患者，需要严格限制碘的摄入，得遵医嘱吃无碘盐。对于普通的健康人来说，长期吃无碘盐，就相当于主动给身体“断碘”，时间长了就会缺碘，轻则易疲劳犯困，重则影响内分泌，纯属给自己挖坑！加碘盐才是日常补碘的“性价比之王”。

　　误区三：“我都得甲状腺结节了，不能吃加碘盐了！”

　　多少人查出甲状腺结节后，立马把加碘盐换成无碘盐，连海带、紫菜都不敢碰。先给大家划重点：碘摄入量过多或不足都能使结节的患病率升高，所以要适碘饮食。除了甲状腺结节有自主功能导致了甲亢需要限碘以外，绝大多数良性结节患者，完全可以正常食用加碘盐！另外，我国长期监测数据和相关研究显示，碘缺乏是甲状腺结节的危险因素，在普遍食盐加碘地区，甲状腺结节检出率是低于历史碘缺乏地区的。所以，我们更要坚持食用加碘盐。