烟台市气象局、烟台市卫生健康委（烟台市疾控局）联合发布健康风险预警、健康提示

　　烟台市气象局、烟台市卫生健康委（烟台市疾控局）1月12日14时联合发布健康风险预警以及健康提示。

　　一、健康风险预警

　　根据目前气象资料分析，本周（1月12-18日）我市南北风转换频繁，气温波动幅度较大；有一次明显的大风、降温过程出现在17-18日，其中18日还将伴有雨雪天气。预计周平均降水量1～3毫米，接近常年；预计周平均气温0℃左右，较常年偏高。

　　二、健康提示

　　1.全人群通用措施建议

　　（一）科学保暖，灵活增减衣物

　　遵循“洋葱式”分层穿衣原则，内层选择透气排汗的棉质衣物，中层搭配保暖性好的毛衣或抓绒衣，外层穿戴防风防水的外套，方便根据气温变化随时调整，避免因衣物过厚出汗或过薄受凉。重点做好头部、颈部、手部和足部的保暖，外出时佩戴帽子、围巾、手套，穿厚袜及深纹路防滑鞋，降低冻伤和滑倒风险。

　　（二）合理规划出行，规避安全隐患

　　尽量减少17-18日大风雨雪时段的不必要外出，如需外出需放慢脚步，避开结冰路面、临时搭建物、老旧建筑及玻璃幕墙周边，远离广告牌、枯树和空调外机等易坠落物，防范高空坠物伤害。驾车出行前清理车窗积雪和雾气，途中减速慢行，保持安全车距，避开侧风影响区域。

　　（三）优化居家环境，严防安全事故

　　保持室内温度稳定在18-22℃，湿度控制在50%~60%，每日选择气温较高时段开窗通风2-3次，每次10-15分钟，保持空气流通，降低呼吸道疾病传播风险。正确使用取暖设备，电暖器需远离沙发、窗帘等易燃物品，睡前及离开时务必关闭；采用煤炉、燃气取暖的家庭，务必保证通风良好，警惕一氧化碳中毒。

　　（四）调节生活作息，增强机体抵抗力

　　保证充足睡眠，避免过度疲劳，合理搭配饮食，多摄入温热、富含优质蛋白和维生素的食物，如热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和豆制品等，少吃生冷辛辣食物，减轻胃肠道负担。适量进行室内运动，促进血液循环，避免久坐不动；户外锻炼需选择晴朗温暖的时段，避免剧烈运动，运动后及时擦干汗水、增添衣物。

　　2.重点人群注意事项

　　（1）老年人：尽量避免雨雪天气外出，确需外出需有家人陪同，穿戴防滑鞋和保暖衣物，随身携带防滑拐杖和急救药物，以及家人联系方式卡片；起床时遵循“慢起身”原则，在床上静息5分钟后再坐起，避免体位性低血压引发头晕跌倒。

　　（2）儿童与孕妇：儿童避免在结冰路面、积雪处追逐打闹，堆雪人时远离车辆和危险建筑，家长需全程陪同，及时更换浸湿的衣物和鞋子；孕妇减少外出，外出时穿防滑平底鞋，有人搀扶，避免提重物，上下台阶抓牢扶手，避免长时间停留户外低温环境，防止感冒和意外跌倒。

　　（3）慢性病患者：高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺等患者需规律服药，不可擅自停药或增减剂量，每日监测血压、血糖，注意保暖，避免受凉诱发病情加重；心血管疾病患者避免清晨、傍晚等低温时段外出，保持情绪稳定，避免劳累；哮喘患者备足缓解类药物，避免接触冷空气等诱发因素；糖尿病患者注意足部护理，穿宽松保暖的袜子和鞋子，避免足部冻伤。

　　（4）户外作业人群：需合理安排作业时间，避开17-18日大风降温雨雪的高峰时段，缩短连续户外作业时长，定时进入温暖环境休整。穿戴专业的防寒防水工作服、防护鞋和手套，做好全身保暖防护。作业前检查作业区域安全，清理周边易坠落物，防范大风导致的物体打击伤害。若出现寒颤、体温低于35℃、虚脱等不适，立即停止作业，转移至温暖环境并及时就医。