守护远视储备 共筑光明未来

　　胶东在线11月25日讯（通讯员 程晓松）近日，教育部、国家卫生健康委、国家疾控局联合印发《关于科学保护儿童远视储备量的通知》，推动近视防控关口前移，多措并举保护儿童远视储备量。那么什么是远视储备呢？远视储备对于近视防控有什么意义呢？

　　一般来说，刚出生的新生儿眼球呈现生理性远视状态，这种生理性远视就是我们常说的远视储备。随着生长发育，儿童青少年眼球的远视度数逐渐降低，一般到15岁左右发育为正视眼（屈光度数为-0.50—+0.50D之间），这个过程称为“正视化”。远视储备随着年龄增长而逐步消耗，不良用眼习惯和行为会导致远视储备过快消耗而发生近视。远视储备值因年龄而异，具体可参考下表。

　　数据来源：《儿童青少年裸眼视力和屈光状态评价规范》（WS /T 10039-2025）

　　与年龄对应的储备值的改变，提示孩子的视力可能出现了问题。例如，一个6岁孩子睫状肌麻痹后等效球镜度数低于1.72，未来近视的风险就会增加。需要注意的是，远视储备的测量需要专业的眼科医生进行检查后才能确定。

　　如何科学守护孩子的远视储备量？

　　1.充足的户外活动是最经济有效的方法。保证每天2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光。光线会刺激视网膜多巴胺的分泌，抑制眼轴过快增长，从根源上保护远视储备，预防近视发生。

　　2.控制近距离用眼。减少电子设备的使用，记住“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头远眺20英尺（约6米）外的物体，并保持20秒以上。3岁以下尽量不接触电子屏幕，3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用；中小学生非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　3.养成良好用眼习惯。保持正确读写姿势，坚持做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。选择光线适宜的环境学习，避免在过强或过暗光线下用眼，不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内看书和使用电子产品。

　　4.保证充足的睡眠。充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

　　5.定期进行眼健康检查。建议家长每3-6个月带孩子做一次视力检查，建立屈光发育档案，及时了解远视储备情况，以便发现问题及早干预。