秋冬时节，给您的肺多一点关爱——慢阻肺科学预防指南

　　随着秋冬季节来临，气温骤降、空气干燥，正是慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）急性加重的高发期。为响应2025年世界慢阻肺日“呼吸不畅，当心慢阻肺病”的号召，烟台市疾控中心特此送上这份“护肺指南”，帮助您和您的家人安稳过冬。

　　为什么秋冬是慢阻肺的“多事之秋”？

　　1. 寒冷空气刺激：冷空气会直接刺激呼吸道，引起气道痉挛、收缩，导致呼吸阻力增加，使本就“不通畅”的呼吸雪上加霜。

　　2. 病毒活跃期：秋冬是流感、感冒等呼吸道传染病的高发季。对于慢阻肺患者而言，一次普通的呼吸道感染就可能诱发严重的急性加重，导致肺功能断崖式下降。

　　3. 气压与空气流通差：冬季常出现逆温现象，有害颗粒物不易扩散，加重了空气污染，对呼吸道造成持续伤害。

　　科学预防，守住呼吸“生命线”

　　针对以上风险，我们提出以下四点核心预防建议，请您牢记：

　　一、 防寒保暖，规避刺激

　　●外出佩戴口罩：这不仅是防病，更是为呼吸道创造一个“温暖湿润”的微环境，有效过滤冷空气和污染物。

　　●适时添衣，避免受凉：注意头部、颈部和胸背部的保暖，保证室内空气流通，但避免身处风口。

　　二、 主动免疫，预防感染

　　●接种疫苗是“核心策略”：强烈建议每年接种流感疫苗，并按时接种肺炎链球菌疫苗。这是预防呼吸道感染、减少急性加重最有效、最经济的手段。

　　●勤洗手，少聚集：保持良好的个人卫生习惯，在人群密集场所务必规范佩戴口罩。

　　三、 规范治疗，持续管理

　　●遵医嘱，莫停药：慢阻肺是慢性病，需要长期规范治疗。请务必在医生指导下坚持使用吸入制剂等药物，以维持气道开放，切不可因感觉尚可就自行停药。

　　●学会监测：患者可自备一个“便携式脉搏血氧仪”，定期监测血氧饱和度，一旦发现持续下降或症状加重，应立即就医。

　　四、 坚持肺康复，强健体魄

　　●呼吸功能锻炼：每日坚持做腹式呼吸和缩唇呼吸，能有效锻炼呼吸肌，改善通气效率。

　　●适度体育锻炼：在身体允许的条件下，进行如散步、太极拳等温和运动，能增强整体免疫力与心肺耐力。

　　最后，温馨提示：如果您长期吸烟，有慢性咳嗽、咳痰、气短等症状，请务必重视，尽早到正规医院进行肺功能检查，这是诊断慢阻肺的“金标准”。

　　守护呼吸健康，需要我们共同行动。让我们从以上点滴做起，科学应对秋冬挑战，让每一次呼吸都更加顺畅、自由！