世界卒中日——分秒必争，识别卒中，快速行动！

　　脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，通常分为缺血性和出血性两大类。脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担高的“五高”特点，是威胁我国国民健康的主要慢性非传染性疾病之一。烟台市疾控中心慢病专家提醒您：识别脑卒中，守护脑健康，共筑健康防线！

　　时间就是大脑，分秒必争！

　　2025年10月29日是第20个“世界卒中日”，今年的主题号召我们：“分秒必争，识别卒中，快速行动！”卒中发病后的4.5小时是黄金救治时间窗。在此时间内干预，好比扑灭初起的小火，能最大程度挽救频临死亡的脑细胞，显著降低死亡和残疾风险。每耽误一分钟，就有近190万脑细胞不可逆地死亡。因此，快速识别并立即送医，是决定患者命运的第一步。

　　识别卒中征兆，牢记“中风120”口诀

　　把握黄金时间，首先在于快速识别。请您务必熟记这份适合国人的卒中识别“急救密码”——“中风120”口诀：

　　“1”看1张脸：观察是否出现面部不对称、口角歪斜；

　　“2”查2只胳膊：双臂平举，是否有一侧无力下垂；

　　“0”（聆）听语言：是否言语不清、表达困难。

　　一旦发现以上任何一项突然出现的异常，请毫不犹豫地立即拨打120急救电话！ 同时记下发病时间，准确告知医护人员。此外，突然的视力模糊、剧烈头痛、行走不稳等症状也需高度警惕。

　　构筑健康防线，防“风”于未然

　　再及时的急救也是最后的防线，预防才是根本的基石。值得庆幸的是，超过80%的卒中是可以预防的。让我们从生活点滴做起，共同筑起坚实的健康防线。

　　合理膳食，管住嘴：坚持低盐、低脂、低糖饮食。摄入足量果蔬、全谷物与白肉（如鱼、禽），少吃红肉与加工制品，控油控盐是关键。

　　科学运动，迈开腿：每周坚持至少150分钟的中等强度运动（如快走、慢跑、骑自行车）。

　　控制体重，减负担：将体重指数（BMI）控制在24以下。腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm，告别“将军肚”。

　　彻底戒烟，限饮酒：烟草是血管的“头号杀手”，戒烟即刻受益。严格限酒，能不喝则最好。

　　管理慢病，遵医嘱：严控高血压、糖尿病、高血脂等“幕后推手”，坚持定期监测、规律服药，切勿自行断药。

　　定期体检，知健康：每年至少进行一次全面体检，清晰掌握自己的血压、血糖、血脂水平，做到心中有数，防患于未然。

　　在这个“世界卒中日”，让我们将 “分秒必争” 的理念刻入心中，熟练运用 “中风120”口诀，并积极践行健康生活方式。多一份警惕，就多一份安全；多一份行动，就多一份健康。 让我们共同行动起来，为自己和家人的生命健康保驾护航！