霜降健康养生小妙招

　　胶东在线10月27日讯（通讯员 王朝霞）风卷青云尽，空天万里霜。霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季最后一个节气。霜降是秋天到冬季的过渡时节，意味着秋将尽，冬欲来。此时节气渐冷，初霜出现。

　　那么霜降节气有哪些健康养生的小妙招呢？

　　妙招一：注意保暖。霜降时节，气温明显下降，特别是早晨和晚上。人们要适时增添衣物，夜间睡觉时盖好被子，尤其应该注意腹部、腰部、关节处的保暖。同时配合适当的锻炼，增加抗寒能力。

　　妙招二：早睡早起。在日常起居方面，宜早睡早起。秋季阳气渐收、阴气渐长，早睡可以顺应阳气收敛，早起可以使肺气得以舒展，保证充足的睡眠，以使精力充沛，从而避免秋乏的发生。

　　妙招三：合理饮食。俗话说，冬补不如补霜降。霜降时节，食补应以润补为主，少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物。同时注意健脾养胃、调补肝肾，平时可以适当吃萝卜、栗子、秋梨、百合、银耳、南瓜、蜂蜜、山药、奶白菜等食物。

　　妙招四：适量运动。运动前做足准备，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动后，再逐步加大各个关节的活动幅度。金秋十月是出游赏秋的好季节，人们可以多接触大自然，进行散步、爬山等户外活动，以达到放松身心、增强心肺功能的目的。

　　妙招五：情绪乐观。霜降时节天气渐冷，阳光减少，风起叶落甚至凄风冷雨，容易引起人们心中的凄凉感觉，尤其是老年人容易产生孤独感和凄凉感，从而终日闷闷不乐，情绪忧郁，不利于身心健康，所以，要学会减轻压力与放松精神，保持乐观心情。

　　妙招六：预防流感。天气转凉，流感等呼吸道疾病逐渐进入高发季，目前，预防传染病最经济有效的方法就是接种疫苗。通常接种流感疫苗2—4周后，人体可产生具有保护水平的抗体。结合烟台市流感高发季节的特点，为保证在流感高峰前获得免疫保护，建议在10月底前完成接种。如未能及时接种，在整个流感流行季节内仍可接种。目前，我市各接种门诊流感疫苗已准备就绪。市民可携带本人身份证，前往您所在的社区卫生服务中心或乡镇卫生院进行接种。

　　最后，祝愿大家养成良好的生活方式，做自己健康的第一责任人！