气温骤降，谨防心脑血管疾病

　　胶东在线10月22日讯（通讯员 宋军波）天气预报显示，近期，受较强冷空气影响，烟台将迎来大风降温天气，气温突降10多度，断崖式下降。疾控专家提示，当气温骤降时，对于有心脑血管风险人群，应格外注意和采取预防措施，防止发生心脑血管疾病。

　　对于有基础疾病的人群，天气变凉，血管收缩，心脏供血不足，导致心肌缺血、缺氧，容易引发心绞痛、心梗等一系列心血管疾病。已确诊的心衰、冠心病、高血压患者，在气温变化时要密切监测自身症状，留意胸闷、憋气等症状是否加重，持续时间是否变长。同时，要关注血压是否波动，是否比之前更高。一旦出现这些危险信号，就必须提高警惕，及时就医。

　　那么，寒冷天气下如何预防心脑血管疾病？

　　1.做好重点部位的保暖。头部、颈部、手脚等末梢部位需重点防护。外出时应该佩戴帽、围巾，以避免冷风直吹。

　　2.做好血压监测与用药调整。冬季血压通常比夏季高5~10mmHg，患者需每日监测血压，遵医嘱调整降压药剂量或种类。

　　3.改变运动习惯，避免清晨剧烈活动。早晨6~10点是心脑血管事件高发时段。建议推迟晨练时间，或改为进行室内轻度活动（如太极拳、拉伸）。

　　4.注意饮食与补水。适量增加温补食物（如姜茶、热粥），避免高盐高脂饮食。即使不渴也需定时饮水，保持血液稀释。

　　烟台市疾控中心建议，市民要做好长期预防准备。每年进行定期体检：至少一次心脑血管专项检查（如颈动脉超声、心脏彩超等）。进行适量运动：每周150分钟中低强度有氧运动（如快走、游泳等），可以改善血管弹性。做好情绪管理：避免焦虑、激动等情绪剧烈波动，必要时通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。通过科学防护和主动干预，可有效降低降温对心脑血管健康的威胁。