一场秋雨一场寒 保暖防病科学应对

　　　胶东在线10月20日讯（通讯员 周晓妍 位晓明）多日来气温骤降多雨湿冷，正值深秋，昼夜温差逐渐变大，添衣保暖，防范寒邪侵袭引发的感冒、呼吸道、关节及心脑血管等疾病尤为重要。

　　一、保暖原则

　　当温度骤然降低时，可引起血管收缩，进而导致高血压患者血压升高，引发糖尿病患者微血管和大血管病变等并发症的发生。中老年人群、慢病患者需关注天气预报，及时添衣，注意保暖。给孩子穿衣服，要保持头部散热，头部过暖反而会令其心烦头晕；查看孩子穿衣是否合适，只要保证“三暖一凉”就可以，一是手暖，二是肚暖，三要足暖，四要头凉。

　　增添衣物，重点保护腹部、背部、脚部，避免穿露脚踝、腰腹的衣物，外出戴围巾和帽子‌；遵循“上薄下厚”原则，下身穿厚裤护腰腿；‌腹部‌受凉易致胃痛、女性痛经，尤其有胃病史或经期者需加强保暖；脚冷则全身冷，穿厚袜避免寒从脚起；受凉可能引发感冒或心脑血管疾病，建议佩戴围巾‌。

　　二、防病措施

　　一是注意‌饮食调理‌：多吃润肺防燥食材。如百合、麦冬、银耳、莲子、梨、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝等食物，减少辛辣油炸食物‌。补充优质蛋白（鸡蛋、鱼肉、牛肉、牛奶）、粗粮（燕麦、小米）等，老年人需少食多餐。

　　二是注意生活‌起居与适量运动相结合‌，早睡早起，保持室内通风及适度湿度。秋季运动可选择慢跑、散步、体操、太极拳等相对舒缓的项目，调节身心，增强体质，既促进血液循环又避免过度劳累‌。心脑血管疾病、慢性胃病、关节炎、糖尿病患者以及体寒女性应该避免“秋冻”，因为这可能会导致心梗、胃出血或关节疼痛。

　　三是预防秋季传染病：接种流感疫苗、肺炎疫苗等，提高机体免疫力。乘坐公共交通工具，前往公共场所时，佩戴口罩；勤洗手，从公共场所返回用洗手液或肥皂流水洗手，或使用含酒精成分的免洗洗手液；家中或办公场所加强通风，保持室内空气新鲜；秋季是流感的高发期，一旦出现发热、头痛、畏寒、咳嗽、咽痛、打喷嚏、皮疹、嗅觉或味觉异常等症状时，一定要佩戴好口罩，减少和他人接触，及时到医院就诊。