护牙三要点：刷牙+减糖+检查

　　今年9月20日是第37个“全国爱牙日”，活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。为进一步提升儿童青少年的口腔健康素养水平，促进形成良好的口腔健康行为，烟台市疾病预防控制中心提醒广大儿童青少年：主动掌握口腔健康知识和技能，守护你的口腔健康。

　　一、科学刷牙，养成良好的口腔卫生习惯

　　儿童青少年应从小注意口腔清洁，养成早晚刷牙的习惯。每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要，一般每三个月更换一次牙刷，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

　　二、合理饮食，限糖减酸

　　严格控制"游离糖"摄入。通常意义上的“减糖”，是指减少游离糖的摄入。含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源。限制游离糖的摄入不仅有利于口腔健康，也有利于预防和控制儿童青少年超重与肥胖。喝含糖饮料或酸性饮料时建议使用吸管，减少饮料与牙齿接触的时间，防止牙酸蚀症和龋病发生。进食后应尽快漱口，去除口腔食物残渣，缓冲口腔酸性环境。

　　三、重视监测，及早干预

　　口腔疾病通常进展慢，早期多无明显症状，一般不易察觉，需定期进行口腔健康检查，有利于早发现、早治疗口腔疾病。儿童青少年口腔疾病进展较快，建议每半年至少进行一次口腔检查。发现异常及时就医，避免延误治疗时机。

　　让我们共同践行健康生活方式，守护灿烂笑容！从今天开始，关注口腔健康，拥抱全身健康！