暑假出行要防护，疾控指南助平安

　　暑假已至，出行高峰同步来临。夏季高温高湿的环境，为各类传染病滋生和传播提供了温床。为了保障大家的健康安全，烟台市疾控中心提醒您：做好传染病预防，畅享无忧旅程！

　　一、科学应对高温，谨防中暑

　　1.避开高温时段：尽量减少在11:00-15:00阳光最强烈、气温最高的时段进行户外活动。如确需外出，务必做好有效防晒：佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜，全身涂抹足量且SPF≥30、PA+++以上的防晒霜。

　　2.及时补充水分：随身携带矿泉水、淡盐水或运动饮料，每隔20-30分钟补充水分，避免饮用过量冷饮或含酒精饮品。

　　3.警惕中暑信号：若出现头晕、乏力、恶心、体温升高等症状，立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时就医。

　　二、科学防护，警惕夏季常见传染病

　　（一）把好“入口关”，预防肠道传染病

　　夏季食物易腐败变质，细菌滋生迅速。霍乱、细菌性痢疾、感染性腹泻等肠道传染病，多通过食用被污染的食物、水源传播。

　　外出就餐务必选择正规、卫生条件良好的餐厅。不吃生冷食物，少吃路边摊，避免食用未煮熟的海产品和肉类。瓜果要洗净去皮，饮用水尽量选择瓶装水或烧开的热水。若自带食物，需使用密封保鲜盒，并尽快食用完毕，防止变质。

　　（二）拒蚊虫叮咬，预防蚊媒传染病

　　蚊子是夏季传染病的“帮凶”。登革热、乙脑等疾病，均由蚊虫叮咬传播。在公园、河边等蚊虫密集区域游玩时，稍有不慎就可能被携带病毒的蚊虫盯上。

　　出门前，在身体暴露部位涂抹驱蚊液（选择含避蚊胺、派卡瑞丁等）。前往户外活动时，穿着浅色长袖长裤，减少皮肤暴露。住宿时，确保房间纱窗完好，使用电蚊香、灭蚊灯等设备，必要时挂好蚊帐，让蚊子无缝可钻。

　　（三）科学防护，预防呼吸道传染病

　　尽管夏季呼吸道传染病相对较少，但在密闭的车厢、商场等场所，流感、新冠等仍可能通过飞沫、接触传播，不可掉以轻心。

　　养成良好的卫生习惯，外出归来、饭前便后要用肥皂或洗手液在流动水下洗手，不方便洗手时，可使用含酒精的免洗洗手液。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻，避免飞沫传播。前往人员密集、通风不良的场所建议佩戴口罩，尽量避免用手触摸公共设施，如电梯按钮、门把手等，触摸后不要直接触碰口鼻眼。

　　三、基础疾病人群特别提示

　　高血压、心脏病患者需随身携带药物，避免在高温环境下剧烈活动，定时监测血压；糖尿病患者注意饮食规律，避免血糖波动。

　　暑期出行，“预防为主”是核心！合理规划行程，保证充足休息与睡眠，均衡饮食，增强免疫力。旅行途中及返程后，密切关注自身及同行者健康状况。一旦出现发热、腹泻、皮疹、呕吐、乏力等不适症状，应立即暂停行程，及时就近就医，并主动告知旅行史和接触史。