科学调节，为孩子“量身定制”课桌椅

2025-06-10 16:55:00　来源: 胶东在线

　　近年来，儿童青少年近视率持续上升，如何科学地保护孩子的视力成为全社会关注的焦点。其中，课桌椅作为孩子学习和成长的重要工具，其高度和使用方式直接影响着孩子的坐姿、用眼习惯以及整体健康。让我们一起来学习一下怎样为孩子选择合适的课桌椅吧。

　　1.课桌椅调节的“黄金标准”

　　《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）中，规定了不同型号课桌椅对应的学生身高范围，学校预置课桌椅时，应根据当地学生学年中期至末期的身高组成比例状况，确定各种大小型号的数量。教室中矮的课桌椅在前，高的在后。同号课桌与课椅相匹配。也可以在现有条件下，采用相邻两个型号大桌与小椅相匹配的方法。

　　中小学生课桌椅各型号的标准身高、身高范围及颜色标志

课桌椅型号	桌面高(cm) 座面高(cm) 标准身高(cm) 学生身高范围(cm) 颜色标志
0号	79 46 187.5 ≥180 浅蓝
1号	76 44 180.0 173～187 蓝
2号	73 42 172.5 165～179 浅绿
3号	70 40 165.0 158～172 绿
4号	67 38 157.5 150～164 浅红
5号	64 36 150.0 143～157 红
6号	61 34 142.5 135～149 浅黄
7号	58 32 135.0 128～142 黄
8号	55 30 127.5 120～134 浅紫
9号	52 29 120.0 113～127 紫
10号	49 27 112.5 ≤119 浅橙
注：　　1 标准身高系指各型号课桌椅最具代表性的身高。对正在生长发育的儿童青少年而言，常取各向高段的中值。　　2 学生身高范围厘米以下四舍五入。　　3 颜色标志即标牌的颜色。

　　2.自测小妙招

　　生活中如果不方便测量身高、课桌及课椅的高度我们可以用下面的方面快速检测。坐姿检测法：双脚平放地面，大腿与小腿呈90°，桌面应位于手肘下方2-3cm处。书写测试法：眼睛距离书本30-35cm时，背部能自然挺直不弯腰。

　　3.家庭防控要到位

　　家长朋友们要定期测量孩子身高，及时调整学习桌椅，使用可升降桌椅或脚踏垫、坐垫辅助调节。避免将餐桌、茶几临时替代课桌椅。

　　4.校园防控要及时

　　学校应该每学期根据学生身高和坐高对课桌椅高度进行1次调节。同时每个班级至少配备2种不同型号的课桌椅。调整好课桌椅后还需要引导学生保持正确的读写姿势，做到“一拳、一尺、一寸”，即身体距离桌子一拳远、眼镜距离书本一尺远、握笔手指距离笔尖一寸远。

责任编辑：刘文琼