“视”关重大，千万要重“视”——如何预防中小学生近视

　　今年6月6日是第30个全国“爱眼日”，活动主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。随着电子产品的普及，中小学生近视问题也日益凸显。为了减少中小学生近视发生，建议中小学生提高爱眼护眼意识，了解一些预防近视的措施。

　　一、户外活动要充足

　　户外活动，可以有效预防近视的发生和发展。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。

　　二、读写姿势要正确

　　读写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。近距离用眼要劳逸结合，建议阅读等近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），抬头远眺至少20秒。

　　三、电子产品使用时间需控制

　　中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　四、合理饮食和充足的睡眠

　　对于正在生长发育的中小学生来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。建议小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。