洗澡的“学问”

　　随着天气愈来愈热，洗澡冲凉成为每日的功课，其实洗澡也是有“学问”的，那洗澡都有哪些学问呢？

　　洗澡要有“数”

　　夏季炎热人体汗腺分泌旺盛，建议每日冲洗身体，冬季时尤其北方地区则每周1-2次即可。体型肥胖及皮脂腺分泌旺盛者可适当增加洗澡次数，老年人可适当减少洗澡次数。

　　洗澡要有“度”

　　冷水浴指水温10℃-20℃，热水浴的水温在38℃—40℃，温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。下面简单介绍这三种日常洗澡温度，可以根据自身情况选择合适的水温。

　　冷水浴可以促进皮肤新陈代谢，还有助于预防血管硬化。此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生均有积极作用。但冷水浴并非适合每个人，有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生寒冷性荨麻疹，以及患严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合冼冷水浴。

　　热水浴可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。睡眠质量不太好的人可以睡前进行热水浴，帮助放松身心，促进睡眠。热水浴还可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

　　温水浴有水疗的效果，但又不像冷水浴和热水浴那样刺激大。

　　洗澡水的温度也要因时因人而异，夏天宜选用温水浴，因为热水浴可能会令心脑血管病人因为缺氧而昏倒，而冷水浴又会使毛孔突然紧闭、血管收缩，体内热量无法散发，洗澡后就会出现四肢无力、肩膝酸软等。冬天则适合洗热水澡。

　　洗澡要有“时”

　　洗澡的最佳时间因人而异，取决于个人的生活习惯，身体状况和作息时间。早上洗澡有助于消除睡眠后的抑制状态，护肤品吸收效果好，发型蓬松使人朝气蓬勃。如果作息时间合适也可以选择在中午。

　　饱餐后和饥饿状态下不要洗澡。饱餐后洗澡，全身皮肤血管扩张，较多血液流向体表，流向胃肠道的血液供应相对减少，从而影响消化吸收，导致低血糖，甚至虚脱、昏迷。空腹洗澡时，闷热的环境会消耗掉人体的一部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时会出现饥饿感，易引起低血糖，或出现头晕、心慌、恶心、四肢软弱无力等不良反应，严重者还会导致跌倒而发生意外。因此，可在洗澡前吃些巧克力和糖果，补充能量。

　　酒后不要立即洗澡，因为在酒精刺激下，血管会轻度扩张，血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。发烧时不要洗澡，因为体温超过38°C时，身体的热量消耗可增加20%，此时身体比较虚弱，洗澡也容易发生晕厥。劳动后或运动后不宜立即洗澡，容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。疾病的急性发作期（比如急性心梗、急性肝炎、急性肾炎等）不要洗澡，会加重病情。

　　每次洗澡时间宜控制在20分钟之内，太久则可能导致缺氧和疲劳。

　　洗澡要有“法”

　　洗澡也要讲究方法，正确的洗澡顺序应该是：洗脸、洗身、洗头。这是因为热气会使毛孔扩张，先洗脸可避免污物阻塞毛孔。洗脸的方向以由鼻子为中心向外圈清洗。清洗身体时应先从远离心脏的四肢开始。

　　洗澡时千万不要用搓澡巾用力搓，皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，而且还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。用洗澡巾搓掉的所谓的“泥”或者“死皮”，实际上是皮肤表面的汗液、油脂和具有保护作用的角质细胞。经常搓澡，会导致皮肤屏障功能受损，从而使皮肤变干、加速皮肤老化，容易使病毒、细菌乘机感染，引发多种皮肤病，如传染性软疣、毛囊炎、疖肿等感染性皮肤病。可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，搓澡巾只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用即可。

　　建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用1元硬币大小的量就足矣。人体皮肤是偏酸性的，而沐浴露一般都偏碱性的，会破坏皮肤的酸碱平衡，导致皮肤干燥，同时缺少了油脂保护层，容易引起过敏、细菌感染，出现皮肤瘙痒，潮红等症状。

　　如果身上不脏，只用清水就好；皮肤干燥者洗澡后，在皮肤半湿半干的状态下，用保湿乳液涂抹全身。