科学防癌 健康生活

　　2025年4月15日—21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，今年的活动主题是“科学防癌健康生活”。宣传周旨在全方位普及癌症防治科学知识，一方面，积极倡导群众践行健康生活方式，像戒烟限酒、均衡饮食、坚持运动等，以此控制癌症的危险因素，另一方面，鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，从而促进早诊早治。

　　癌症并非不可预防！通过三级预防策略，我们可以有效降低癌症风险、提高早期发现率、改善治疗效果和生存质量。

　　一级预防：防患于未然，远离致癌因素

　　1.在生活方式上，保持健康的饮食习惯是关键。多摄入新鲜蔬果、全谷物，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强身体免疫力，降低癌症发生几率。

　　2.规律的运动同样不可或缺。建议每周进行至少150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，戒烟限酒也是一级预防的重要内容。吸烟是导致肺癌、膀胱癌、胰腺癌等多种癌症的主要原因，而过度饮酒则与肝癌、食管癌、胃癌等密切相关。

　　3.在环境因素方面，要尽量减少接触致癌化学物质，比如避免长期接触苯、甲醛等装修材料中的有害物质；做好防晒措施，避免过度暴露在紫外线下，可降低皮肤癌的发生风险。

　　二级预防：早发现、早诊断、早治疗

　　不同的癌症有不同的筛查方法和适宜人群。对于肺癌筛查，建议 50 岁以上、有长期吸烟史、家族肺癌病史的高危人群，每年进行一次低剂量螺旋 CT 检查；对于乳腺癌筛查，建议40岁以上女性应每年进行一次乳腺超声和钼靶检查；对于结直肠癌筛查则推荐 45 岁以上人群，每3至5年进行一次肠镜检查，有肠癌家族史的，建议每1至2年检查一次。

　　除了这些特定癌症的筛查，常规的体检也十分重要。血常规、尿常规、肿瘤标志物检测等项目，能帮助我们了解身体的基本状况，发现潜在的健康问题。

　　三级预防：积极治疗，提高生活质量

　　一旦确诊癌症，应及时到正规医院接受规范化治疗。对于早期的实体肿瘤，手术切除往往是首选治疗方法；而对于中晚期癌症，可能需要多种治疗手段联合应用，以达到最佳的治疗效果。

　　烟台市疾控中心提醒大家，癌症三级预防环环相扣，缺一不可。从日常生活中的点滴做起，重视早期筛查，积极面对治疗，我们就能构筑起抵御癌症的坚固防线。让我们行动起来，为自己和家人的健康保驾护航！